Suurin este matkalla hoikkaan hahmoon voi olla psykologinen riippuvuus ruoasta. Tässä tapauksessa on tärkeää oppia häiritsemään itsesi pakkomielteisistä ajatuksista ruoasta, joka ei sovi laihduttavalle henkilölle.
Ohjeet
Vaihe 1
Jopa laihduttamisen aikana yritä syödä säännöllisesti. Päivittäinen aamiainen, lounas ja päivällinen, joka sisältää terveellisiä ja vähäkalorisia ruokia - vihreät vihannekset, vähärasvaiset maitotuotteet, vähärasvainen liha - auttaa sinua ajattelemaan kiellettyjä herkkuja välipalana.
Vaihe 2
Järjestä vapaa-aika laihduttamisen aikana. Ylipainoisille ihmisille ruoka ei voi olla niinkään kylläisyyden tapa, vaan pakollinen osa vapaa-aikaa. Yritä olla jäämättä kotiin, jossa kiusaus on tarpeeksi vahva aloittamaan ruokien syöminen jääkaapista. Kävely raittiissa ilmassa, vierailu museoissa tai teattereissa vapaa-ajalla on hyvä tapa oppia rentoutumaan ilman ruokaa.
Vaihe 3
Mene urheiluun. Kevyt liikunta voi auttaa sinua häiritsemään itsesi pakkomielteisistä ajatuksista ruoasta. Ole kuitenkin varovainen valitessasi urheilua. Jotkut heistä, kuten uinti, stimuloivat ruokahalua. Ota tällöin pieni vähäkalorinen hedelmä- tai dieettileipä mukaasi kuntosalille tai uima-altaalle - jopa nälkäkohtauksen aikana nämä tuotteet auttavat sinua ostamaan muita kuin dieettiruokia.
Vaihe 4
Juo runsaasti nesteitä. Se auttaa tylsistämään nälän tunnetta ja parantaa myös kehon yleistä detoksifikaatiota. Tämä on erityisen tärkeää ruokavaliota noudatettaessa, koska vähemmän vettä alkaa virrata kehoon rajoitetusti ruokaa. Mieluummin lämpimiä juomia.
Vaihe 5
Jos sinun on valmistettava aterioita perheellesi rajojen ulkopuolella ruokavalion aikana, yritä valita yksinkertaiset ja nopeimmat ateriat. Pitkä oleskelu keittiössä voi olla tarpeeton kiusaus sinulle.
Vaihe 6
Ripusta inspiroivia kuvia ja valokuvia haluamastasi ruumiista jääkaappiin ja muihin kodin näkyviin paikkoihin. Tämä auttaa sinua priorisoimaan ja kieltämään itsellesi ulkonäköäsi vahingoittavan ruoan.
