Unettomuus vaikuttaa negatiivisesti hermostoon ja vie paljon energiaa. Siksi syvä, terve ja täydellinen uni on elintärkeää jokaiselle ihmiselle. Yön aikana keho uudistuu, lepää ja toipuu. Mutta usein tapahtuu, että on mahdotonta sulkea silmiäsi yöllä.
Tarpeellinen
- - hunaja;
- - maito;
- - äidinmaidon, mintun tai orapihlajan keittäminen.
Ohjeet
Vaihe 1
Nykyaikaisessa maailmassa unettomuudesta on tulossa melko suosittu ongelma paitsi vanhusten, myös nuorten keskuudessa. Jos kohtaat yhä enemmän tätä vaivaa, sinun on kysyttävä lääkäriltä neuvoa. Älä koskaan ota unilääkkeitä. Unettomuus voi olla seurausta verenpainetaudista, masennuksesta, kilpirauhasen sairaudesta. Unilääkkeet tässä tapauksessa vain hukuttavat taudin oireet.
Vaihe 2
On mahdotonta juoda kahvia yöllä, jopa ihmisille, jotka eivät kärsi unettomuudesta. Kofeiinilla on virkistävä vaikutus, se aiheuttaa ahdistusta ja huonoa unta. Alkoholi ei myöskään ole tapa rentoutua ennen nukkumaanmenoa. On hyvä ottaa lämmin kylpy yöllä ja lukea hyvä kirja. Nukkumaan yöllä on suositeltavaa juoda lasillinen lämmintä maitoa tai syödä lusikallinen hunajaa ja juoda lämmintä vettä. Orapihlajan, mintun ja emaliemen keitot ovat hyviä unettomuuteen.
Vaihe 3
Yritä rentoutua niin paljon kuin mahdollista, sammuta valot. Jos olet huolissasi tai stressaantunut, tee hengitysharjoituksia. Makaa selälläsi ja sulje silmäsi, keskity syvään, hitaaseen hengitykseen muutaman minuutin ajan. Aluksi se saattaa tuntua vaikealta, mutta siitä tulee vähitellen helpompaa. Ajatukset juoksevat päässäsi, mitä kauemmin keskityt hengitykseen, sitä vähemmän ne jäävät.
Vaihe 4
Avaa ikkuna hieman, anna raitista ilmaa huoneeseen. On toivottavaa, että makuuhuone on viileä. Jos sinulla on kylmä, on parempi kietoa itsesi peitteeseen. Älä unohda suosittua viisautta, joka menee tältä: pidä jalkasi lämpimänä, pää kylmänä ja vatsa nälkäisenä. On mahdollista, että unettomuus johtuu riittämättömästä magnesiumin määrästä veressä. Tämän aineen puute aiheuttaa unettomuutta. Tässä tapauksessa sinun on aloitettava magnesiumvalmisteet kuultuasi ensin asiantuntijaa.
