Tapa syödä yöllä muistuttaa tupakointitottumusta - kaikki tietävät, että se on haitallista, mutta he eivät voi kieltää itseltään vatsan täyttämistä. Sekä lihavat että ohut ihmiset ovat alttiita tottumukselle, mutta varsinkin ne, jotka palaavat kotiin myöhään yöllä, kärsivät siitä. Yöllä syömisen oppiminen on välttämätöntä vain siksi, että kehon on lepotettava täysin unen aikana eikä kärsittävä yrittäen sulattaa kaikki, mitä olet siihen tampannut illalla.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos et löytänyt aikaa syödä työpäivän aikana ja palaat kotiin myöhään, luonnollisesti et voi nukahtaa tyhjään vatsaan. Kun tämä tapahtuu tarpeeksi harvoin, sitä ei voida kutsua tapaksi, eikä liikaa tarvitse huolehtia. Toinen asia on, kun päivällisen jälkeen jonkin ajan kuluttua tunnet haluavan syödä välipalaa, vaikka et nälkäisikään. Tämä on jo psykologinen riippuvuus, josta voit yrittää päästä eroon itsehypnoosilla.
Vaihe 2
Huijaa itseäsi ja vatsaasi, yritä ohittaa voileipä ja syö sen sijaan teelusikallinen leseitä ja pese se lasillisella vettä. Se ei ole kovin maukasta, mutta terveellistä, ja vatsa tuntuu täynnä, kun se on täynnä turvonnutta leseitä. Veden sijasta voit juoda niitä vihreän teen kanssa ilman sokeria, jos sinulla on ylipainoon liittyviä ongelmia. Tappaa ylivoimainen ruokahalu vähäkalorisilla elintarvikkeilla - vihreillä omenoilla, lehtivihanneksilla.
Vaihe 3
Tee säännöksi mennä iltakävelylle kerrallaan, kun sinua vetää jääkaappi. Tule takaisin ennen kuin menet nukkumaan, jotta sinulla olisi aikaa vain suihkuun ja harjata hampaita. Muuten, hampaiden harjaaminen on vahvin psykologinen "vastapaino" jääkaapissa tapahtuville yön hyökkäyksille. Tämän toimenpiteen jälkeen kehosi tajuaa, ettei ole mitään toivoa, eikä sillä ole muuta tekemistä kuin nukkua rauhallisesti.
Vaihe 4
Syö usein, mutta vähitellen. Syö oikein hyvin koko päivän, ts. Sinulla pitäisi olla runsas aamiainen, lounas ja iltapäivän välipala pari kovaksi keitettyä munaa tai omenaa. Tämä auttaa sinua tulemaan kotiin vähemmän nälkäisenä, varsinkin jos palaat myöhään.
Vaihe 5
Vaikka pakotat itsesi olemaan syömättä liikaa yöllä 5 päivän ajan, psykologinen riippuvuutesi heikkenee jo merkittävästi. Siksi koota tahdonvoima ja kestää tämä aika. Huomaa, että kun sinut viedään pois, voit unohtaa kaiken maailman. Suuntaa huomiosi ruokaa koskevista ajatuksista, jotka usein ilmaantuvat kyllästyessäsi.
