Viikonloppuihin liittyy perinteisesti vieraiden vastaanottaminen, suuria juhlia, ravintoloissa ja kahviloissa käynti. Vaikka toimintaa ei suunnitellakaan, suuri määrä vapaa-aikaa edistää jatkuvaa välipalaa ja pakkomielteisiä ajatuksia ruoasta. Työviikon alkuun mennessä tarjotaan pari ylimääräistä kiloa. Tämän estämiseksi sinun on vietettävä viikonloppu terveyshyötyjen ja kehon muodon kanssa.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä kutsu vieraita viikonloppuna, älä suunnittele matkaa kahvilaan tai ravintolaan. Luopu kotitapaamisista. Kaikki tämä johtaa poikkeuksetta siihen, että syöt jälleen suuren määrän ruokaa, ja syötä itsesi kuten aina viikonlopun jälkeen.
Vaihe 2
Suunnittele ostosmatka tai hanki paketti ja lähde aktiiviselle lomalle. Fyysinen aktiivisuus edistää lisääntynyttä aineenvaihduntaa, rasva prosessoituu paljon nopeammin ja haluat syödä paljon vähemmän. Lisäksi, jos olet kiireinen jännittävän liiketoiminnan parissa, sinulla ei ole aikaa ajatella ruokaa.
Vaihe 3
Rennossa tilassa, kun ei ole yksinkertaisesti mitään tekemistä tai jotain on, mutta et halua, ajatukset ruoasta käyvät paljon useammin. Ohjaa ruokahaluasi viikonloppuisin ja seuraa tarkasti kaikkea mitä syöt. Television katselu ja syöminen on suora tie ylensyöntiin. Elokuvan tai muun ohjelman kiehtova juoni voi toistaa sinulle julman vitsi. Syöt kaksi kertaa niin paljon kuin jos syöt samalla, kun keskityt ruokaan.
Vaihe 4
Älä osta ruokaa tulevaa käyttöä varten. Älä osta liikaa makeisia, kaloreita sisältäviä ruokia, siruja, siemeniä. Käveleminen lähimpään supermarkettiin tekee paljon enemmän hyvää. Sinulla ei ole aikaa seisoa lieden äärellä ja valmistaa useita ruokia.
Vaihe 5
Nouse viikonloppuisin aikaan, jolloin heräät aina arkisin. Halu nukkua hyvin työviikon jälkeen on melko normaalia, mutta pitkä sängyssä oleskelu, matala fyysinen aktiivisuus johtaa siihen, että verensokeri nousee jyrkästi ja laskee sitten yhtä nopeasti, tunnet lisääntyneen ruokahalun ja syöt paljon enemmän kuin tarvitset kehoa.
Vaihe 6
Aloita joka aamu kevyellä voimistelulla, kontrastisuihkulla. Jos et ole mennyt minnekään, on aika miettiä puiston vierailua tai tehdä pitkä pyöräretki ympäri aluetta. Talvella voit vierailla hiihtomajassa. Tämä tuo perheen lähemmäksi ja on paljon hyödyllisempi kuin tuotetun kulinaarisen mestariteoksen toinen maistaminen.
