Henkilö viettää valtavasti aikaa nukkumiseen. Ja tämä on aivan ymmärrettävää, koska lepäämällä hän palauttaa voimansa ja valmistautuu uuteen päivään. Valitettavasti kehon tarpeet eivät aina ole yhtäpitäviä työaikataulun kanssa. Mutta silti tarve saa sinut nousemaan ajoissa.
Ohjeet
Vaihe 1
Mennä nukkumaan aikaisin. Mikä voisi olla järkevämpää? Jos et saa tarpeeksi unta, anna kehosi nukkua niin paljon kuin tarvitsee. Sinun tulisi kuitenkin tehdä kokeilu selvittääksesi kuinka monta tuntia nukkumaan tarvitset. Mene nukkumaan joka päivä 15 minuuttia aikaisemmin kuin eilen, ja kirjoita aamuisin muistiinpanosi. Kun olet määrittänyt ajan, jolloin sinun pitäisi mennä nukkumaan, ongelma ratkaistaan. Tärkeintä on noudattaa vakiintunutta aikataulua.
Vaihe 2
Tuuleta makuuhuone. Saat paremman unen ja vastaavasti heräät ajoissa, jos kehosi saa riittävän määrän happea unen aikana. Tuuleta huone 10-15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä antaa sinun ensinnäkin nukahtaa nopeammin, ja toiseksi on helpompaa herätä.
Vaihe 3
Määritä useita hälytyksiä kerralla. Usein nukkuva henkilö sammuttaa hälytyksen ja nauttii mielellään unelmista sen sijaan, että valmistautuisi suosikkityöhönsä. Voit välttää tapahtumien kehittymisen asettamalla useita hälytyksiä kerralla. Aloita ne 5-10 minuutin erolla. Järjestä eri paikkoihin. Ihanteellinen vaihtoehto olisi sijoittaa viimeinen herätyskello kylpyhuoneeseen. Voit pestä heti ajaaksesi nopeasti unen jäännökset ja sen kanssa halu palata mukavaan sänkyyn. Muista ottaa huomioon hälytysten äänenvoimakkuus, muuten et ehkä kuule niitä ja kaikki ponnistelut ovat turhia.
Vaihe 4
Laita suosikkimusiikkisi tavallisen hälytysmelodian sijaan. Hyväksy, että herääminen haluamallesi kappaleelle on paljon miellyttävämpää kuin ilkeä kutina. Tässä on kuitenkin annettava etusija voimakkaille, rytmisille melodioille, muuten saatat nukahtaa vieläkin syvästi.
Vaihe 5
Pyydä tuntemaasi soittamaan sinulle aamulla. Sinun on vastattava puheluun, ja sitten, pidät siitä tai ei, unelma katoaa itsestään. On suositeltavaa antaa tämä asia huumorintajulle, joka voi nopeasti herättää sinut.
