Uni on kehon erityinen tila, kun aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, hermo- ja sydän- ja verisuonijärjestelmät lepäävät, syke laskee ja koko kehossa kiertävän veren määrä vähenee. Jopa selkäranka kutistuu 3-4 cm unen aikana. Jyrkkä aamunousu voi paitsi suistaa koko päivän raiteilta myös aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle.
Miksi äkillinen herääminen on vaarallista?
Saatuaan herätyskellon soimaan aivot lähettävät impulsseja koko kehoon vaatien kiireellistä nousua. Annettuaan paniikkiin lisämunuaiset vapauttavat yliannostuksen stressihormonin adrenaliinista, mikä puolestaan supistaa verisuonia ja pakottaa sydämen lyömään suurimmalla nopeudella, kiihdyttäen verta. Välitön siirtyminen makuuasennosta saa lihakset kirjaimellisesti supistumaan palloksi. Nivelet ja selkäranka, jotka ovat rennossa tilassa, nousevat jyrkästi joka kerta traumaattisen aksiaalisen iskun. Tällaisten heräämisten seurauksena voi olla nikamavälilevyjen, mikrohalkeamien, tyrien ja lihasten verenvuodon puristuminen.
Joillakin aivovyöhykkeillä ei ole aikaa herätä niin nopeasti ja ne ovat hämmentyneitä. Siksi aamulla kaikki tavalliset toimet suoritetaan hitaammin ja vaativat paljon enemmän vaivaa. Tällaisesta aamu-stressistä tulee esteen, hitauden, hajamielisyyden, uneliaisuuden ja huonon tuulen syy, joka seuraa ihmistä koko päivän.
Kuinka tehdä aamustasi nautinnollinen
Jos aloitat päiväsi oikein, saatat huomata, että aamu ei ole keräämisen vilske, vaan päivän tuottavin aika. On paljon parempi uhrata muutama minuutti unta ja herätä hieman aikaisemmin kuin rasittaa kehoa, koska on mahdollista myöhästyä työstä, koulusta tai tärkeästä kokouksesta. Vapaa-aika voidaan käyttää miellyttäviin ajatuksiin, päivän suunnitteluun, mielenkiintoisen kirjallisuuden lukemiseen, kommunikointiin läheisten kanssa. Lisäksi noustessa sängystä, ymmärtämättä, että sinun ei tarvitse juosta mihinkään, mutta voit rauhallisesti jatkaa liiketoimintaasi, mikä on paljon miellyttävämpää ja helpompaa.
Herääminen ilman herätyskelloa, täysin luottavainen biologiseen kelloosi, ei onnistu heti eikä kaikille, ja siksi on järkevää ystävystyä hänen kanssaan. Älä aseta teräviä kovia ääniä herätyskelloon. Melodian valinta on puhtaasti henkilökohtainen asia, mutta siitä tulisi pitää ja herättää positiivisia tunteita. On parempi, kun herätyskello ei ole puhelin, vaan mielenkiintoisen muotoinen kello.
Ihanteellinen sijainti hälytykseen on muutaman askeleen päässä sängystä. Sitten sinun on noustava sammuttamaan se. Mutta jotta minusta ei syntyisi tajutonta tapaa: nousin ylös, sammutin sen, menin nukkumaan uudelleen, on parempi laittaa se joka kerta eri paikkoihin muuttamalla korkeustasoja: kaappi, lattia, pöytä. Voit pyytää jotakuta piilottamaan herätyskellon, sen viereen ja lasillisen vettä. 200-300 ml puhdasta viileää vettä, juotuna yhdellä annoksella aamulla, voi virkistää ja herätä yhtä pahasti kuin kontrastisuihku.
Ja vielä yksi asia: liike on elämää, joten kun heräät, et voi pysähtyä. On tarpeen siirtyä jalasta jalkaan, tanssia, liikkua talossa ja valmistaa herkullinen aamiainen. Haluttaessa tylsät harjoitukset voidaan korvata energisellä tanssilla suosikkimusiikkisi mukaan. Mutta sinun ei pitäisi olla innokas fyysisten harjoitusten kanssa heti heräämisen jälkeen, sinun on annettava lihaksille aikaa siirtyä pois unesta.
