Joillakin ihmisillä on erittäin vaikea herätä aamulla, mikä on tärkein syy myöhästyä työhön. On olemassa useita yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat sinua paitsi heräämään nopeasti, myös piristämään, olemaan aktiivisia koko päivän.
Ohjeet
Vaihe 1
Aseta illalla yöpöydälle kahvia tai muuta virkistävää juomaa. Se auttaa sinua heräämään nopeammin aamulla. Vältä alkoholin ja kahvin juomista myöhään illalla. Muuten unesi ei ole terve ja täydellinen, koska keho poistaa alkoholin ja kofeiinin.
Vaihe 2
Hälytys tulee asettaa niin kauas sängystä kuin mahdollista, toiseen huoneeseen tai makuuhuoneen perään. Sitten sinun on pakko nousta nopeasti, vain sammuttaa se. Jos sinulla on vaikea herätä talvella, kun aurinko nousee myöhään, osta erityinen herätyskello, jossa on taustavalo. Määritettynä aikana se kirkastuu vähitellen ja luo keinotekoisen aamunkoiton.
Vaihe 3
Käytä aromaterapiatekniikoita. Aseta greippi-, minttu- tai appelsiinituoksuiset öljyt sängyn viereen. Voit ostaa pullon tuoksuvaa suolaa, joka auttaa paitsi virkistämään myös virkistämään. Voit myös päästä eroon uneliaisuudesta liikunnan, kontrastisuihkun ja herkullisen aamiaisen avulla.
Vaihe 4
Tarkista hälytysmelodia. Tavalliset äänet ovat liian ankaria ja ärsyttäviä. Valitse haluamasi melodia. Älä muuta sitä, anna kehon tottua herätä tähän musiikkiin. Ajan myötä sinun on helpompi nousta.
Vaihe 5
On toinen tapa auttaa heräämään. Hiero korvalehdet ja kukin sormi alusta pienellä sormella alustasta pohjaan, toista tämä kahdesti kolme kertaa. Näissä paikoissa on monia hermopäätteitä, joita stimuloidaan hieronnan aikana ja jotka herättävät koko kehon.
Vaihe 6
Kaada lämmin vesi lasiin, nyt kaada se tyhjään lasiin. Tee tämä noin yhden tai kahden minuutin ajan, sitten vesi rikastuu hapella. Juo se - uneliaisuuden pitäisi hävitä. Aamuisen heräämisen rituaalin tulisi olla aina sama, jotta kehoa ei sekoiteta.
