Viime vuosina kesäkausi on ollut erityisen kuuma, ja lämpöhalvaustapausten määrä kasvaa. Tällaisten auringon vaikutusten välttämiseksi sinun on vain muistettava perusmenetelmät lämmön käsittelemiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Juo runsaasti nesteitä. Mitä lämpimämpi se on ulkona, sitä enemmän sitä tarvitaan kehon lämpösäätelyyn. Juo pari litraa puhdasta vettä päivässä, yritä kestää enintään tunti vesilasien välillä. Huomaa, että makea sooda, mehut ja muut juomat eivät auta sinua, vaan vain vaikeuttavat kehon työtä.
Vaihe 2
Sammuta jano kunnolla. Jos sinulla on sietämätön jano koko päivän, sama vesi auttaa. Viileä, ilman lisättyä sokeria, se luonnollisesti sammuttaa janosi. Toinen juoma, joka voi auttaa tässä, on vihreää teetä. Juo se lämpimästi, jotta selviytyisit juomahalusta ja kuumeesta (ruumiinlämpö nousee hieman, mikä saa kehon tuntemaan olonsa mukavammaksi). On parempi kieltäytyä kahvista, koska se lisää hikoilua.
Vaihe 3
Valitse luonnonmateriaaleista valmistetut vaatteet. Synteettiset materiaalit häiritsevät hikoilua, mikä johtaa lämpösäätelyn rikkomiseen. Pidä pellavaa mieluummin, siitä valmistettu kangas on erittäin hengittävä eikä häiritse kehon "hengitystä". Mitä väreihin tulee, on parempi käyttää vaaleita vaatteita. Pimeä houkuttelee aurinkoa. Vältä tiukkoja asioita, mieluummin löysä istuvuus.
Vaihe 4
Käytä hattua. Pidä pääsi varjossa, tämä säästää sinua auringonpistokselta. Hatut, lippalakit, huivit - valinta on sinun. Tällainen lisävaruste kesällä auttaa olemaan joutumatta aurinkoaktiviteetin uhriksi ja samalla näyttämään tyylikkäältä.
Vaihe 5
Yritä pysyä viileässä huoneessa aurinkoaktiivisuuden huippunsa aikana. Yhdestätoista kahteen tai kolmeen taivaallinen ruumis lähettää säteitä, jotka ovat erityisen voimakkaita ja haitallisia ihmisille. Vältä niitä piiloutumalla ilmastoidussa rakennuksessa. Tällaisten päivien viileys ei vahingoita sinua.
Vaihe 6
Vältä raskasta ruokaa. Älä ylikuormita kehoa, älä syö paistettuja, suolaisia ja mausteisia ruokia. Anna etusija kevyille kesäkokeille, kuten okroshka tai punajuuri, keitetty kala ja liha, tuoreet vihannekset ja hedelmät.
Vaihe 7
Suihkuta viileässä suihkussa useita kertoja päivässä. Tai ainakin kostuta kasvosi kylmällä vedellä. Kehon jäähdyttäminen tällä tavalla on sekä miellyttävää että hyödyllistä.
