Mielipiteet illallisesta illalla vaihtelevat. Ihmiset kuitenkin unohtavat usein sen viisauden, että aamiaisen ja lounaan pitäisi olla riittävän runsas.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos tavoitteesi ei ole illallinen illalla, seuraa päätöstäsi tekemättä itsellesi mitään suosiota. Tarkoituksesi tulisi ruokkia tahdonvoimaa. Täältä on tärkeää löytää yksi tai parempi muutama avainlause, joka auttaa pitämään kiinni ja syömättä mitään. Esimerkiksi:”Voin syödä illallista, en voi. Tärkeää on se, mitä vain minä tarvitsen”.
Vaihe 2
Muista, että illallisen syömisen kieltäminen on perusteltava. Ravitsemus on suunniteltu terveelliseksi ja tasapainoiseksi. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi nauttia runsas aamiainen ja tarpeeksi ravitseva lounas riippumatta ruokavaliosta tai ruoan mieltymyksistä.
Vaihe 3
Älä kiusaa illallisella, vaikka edessäsi olisi monia herkullisia ja aromaattisia ruokia tai juomia. Loppujen lopuksi olet jo syönyt aamiaisen ja illallisen! Ruoansulatusjärjestelmälläsi on oltava aikaa sulattaa kaikki ja levätä voidakseen täyttää sinut voimalla.
Vaihe 4
Juo lasillinen vettä, jos tunnet nälkäistä. Yleensä nälkäisellä henkilöllä on nälän oire uusiutuva, mutta jos olet kylläinen, unohdat ruoan. Ihmiset sekoittavat usein nälän ja janon. Jos nälkä vaivaa sinua edelleen, harkitse ruokavaliota ja lisää ravinteikkaita ruokia, jotta et syö illallista.
Vaihe 5
Häiritse itsesi miellyttävään toimintaan tai kiireellisiin tehtäviin. Mielenkiintoista on, että luopuessasi illallisesta huomaat, että on vapaa-aikaa, josta voidaan hyötyä. Keksi uusi harrastus, harrastaa kuntoa, tanssia.
Vaihe 6
Vietä ilta ystävien kanssa. Tee tavoitteeksi nauttia keskustelusta, ei ruoasta. Anna itsellesi lasillinen kivennäisvettä, jos sinut kutsutaan pöydälle.
Vaihe 7
Suunnittele vapaa-aikaa. Sitten voit rauhallisesti luopua illallisesta ja laajentaa näköalaa. Suunnittele teatterimatka, konsertti, käy elokuvissa. Tämä ei myöskään välttämättä vaadi toveria, jos yhtäkkiä kaikki ystävät olivat kiireisiä.
