Koko päivän olet kiireinen liiketoiminnassa ja joskus jopa unohdat syödä. Mutta illalla nälkä yhtäkkiä herää, ja halu syödä jotain maukasta, haitallista ja kaloreita vain peittää pään. Opi päältä muutama sääntö, joiden avulla voit välttää syömisen iltaisin.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä riistä itseltäsi aamiaista ja lounasta. Jos paastoat koko päivän, on erittäin vaikea vastustaa runsasta ilta-ateriaa. Syö mahdollisimman paljon aamiaista aamulla, syödä lämmin ateria lounasaikaan ja välipala hedelmiä tai pähkinöitä koko päivän ajan.
Vaihe 2
Juo yrttiteitä. Ne ovat maukkaita, terveellisiä ja tylsää nälän tunnetta. Mutta on parempi kieltäytyä kahvista ja tonic-mustasta teestä illallisen jälkeen. Muuten sinun on vaikea nukahtaa yöllä, ja houkutus syödä jotain maukasta hereilläsi on liian suuri.
Vaihe 3
Päästä eroon epäterveellisistä ja kaloripitoisista elintarvikkeista. Täytä jääkaappi vihreällä salaatilla, yrtteillä, vihanneksilla ja kevyillä maitotuotteilla. Älä osta makeisia, makkaroita ja rasvaisia lihoja. Mitä vähemmän kiusausta on silmiesi edessä, sitä todennäköisemmin selviydyt illan nälästäsi. Ja jos et voi vastustaa ja syödä kurkkua tai retiisiä, se ei vaikuta vyötäröösi.
Vaihe 4
Luo itsellesi hauskoja aktiviteetteja iltaisin. Ilmoittaudu tansseille, vieraiden kielten kursseille, käy pitkiä kävelyretkiä tai liity amatööriklubiin. Mikä tärkeintä, sinun ei pitäisi olla kotona iltaisin, missä jääkaappi on jatkuvasti näkyvissä.
Vaihe 5
Valmista illallinen ilman kuumia ja aromaattisia mausteita. Ne herättävät ruokahaluasi, ja syöt lopulta paljon enemmän kuin aiot. Uunissa höyrytetyt tai paistetut ruoat ovat hyödyllisimpiä.
Vaihe 6
Juo lasillinen vettä, jos halu syödä jatkuu, ja anna itsellesi sanasi, että syöt varmasti tämän herkullisen suklaapatukan. Mutta aamulla. Ja aamulla, ensinnäkin, suklaa ei välttämättä näytä niin ruokahaluttavalta, ja toiseksi päivän ensimmäisellä puoliskolla suklaasta aiheutuvat haitat ovat vähäisiä.
Vaihe 7
Älä katso televisiota yöllä. Istut TV-ruudun edessä ja vedät pureskelemaan jotain. Ja katsellessasi mielenkiintoista ja hirvittävän jännittävää elokuvaa, voit syödä uskomattoman määrän ruokaa täysin huomaamatta.
