Terveyden lisäksi myös ihmisen elämä voi riippua oikeasta lähestymistavasta raskaiden kuormien kantamiseen. Perussääntöjen tunteminen ja turvaohjeiden noudattaminen auttavat sinua välttämään ongelmia monissa tilanteissa.
Ohjeet
Vaihe 1
Kun kuljetat raskaita esineitä, ne tulee sijoittaa mahdollisimman lähelle vartaloa. Yritä jakaa kuorma tasaisesti molempien käsien kesken. Selän tulee olla suora. Jos työ on tehtävä matalassa asennossa, on parempi polvistua ja sijoittaa pehmeä tyyny tai tela sen alle. Yritä olla ylikuormittamatta selkärankaa. Pääkuormituksen tulisi olla jalkoihin.
Vaihe 2
Kun nostat painoja, kyykky suoralla selällä, toinen jalka ojennettuna tai yksinkertaisesti taivuttamalla polviasi. Tartu sitten esineeseen ja nosta se ylös suoristamalla jalkasi. Joten selkärangan kuormitus on minimaalinen. Muista myös, että jalkojen tulisi ottaa kuorma ensin. Sitten, kun se nousee, vatsapuristin sisältyy työhön. Käsi lihasten jännityksen tulisi olla viimeinen.
Vaihe 3
Jos joudut kuljettamaan kahta kuormaa eri massaa samanaikaisesti, vaihda ne ajoittain käsiisi niin, että selkälihasten kuormitus on tasainen ainakin ajoissa. Yritä välttää raskaiden kuormien kantamista yhdessä kädessä. Käytä mahdollisuuksien mukaan reppua pussin sijaan tai ainakin matkalaukkua pyörillä.
Vaihe 4
Rungon jyrkät käännökset ja taipumat kohotetulla kuormalla ovat vaarallisia selkärangalle. Lapsi on kannettava ja nostettava suoralla selällä. Erityinen lasten kantolaukku auttaa ja purkaa kätesi. Esineiden nostamista korkealle pään yläpuolelle ei suositella. Jos kuorma on nostettava hartioiden yläpuolelle, on parempi käyttää jakkaraa tai tikkaita.
Vaihe 5
Aina kun mahdollista, jaa liian raskas kuorma osiksi. Jos tämä ei ole mahdollista, käytä koria tai pyydä apua. Älä koskaan nosta tai kuljeta liikaa painoja. Vakiintuneet turvallisuusstandardit säätelevät selvästi nostamisen ja liikkumisen sallittua enimmäispainoa iästä ja sukupuolesta riippuen. Joten, 16-18-vuotiaat pojat voivat kuljettaa enintään 16 kg painavia kuormia ja aikuiset miehet - jopa viisikymmentä. Jos nainen kantaa painoja enintään kaksi kertaa tunnissa ja samalla vuorotellen muun työn kanssa, kuorman enimmäispaino voi olla 10 kg. Raskaiden esineiden säännöllisen liikkumisen ansiosta tämä arvo pienenee 7 kiloon.
Vaihe 6
Yksilön kyky nostaa ja kantaa painoa vaihtelee henkilöstä toiseen. Se riippuu monista tekijöistä: fyysinen kunto, terveydentila, kokemus, painoluokka jne. Siksi nämä tiedot on otettava huomioon ennen työn aloittamista.
