Venäläisessä kylvyssä luudan ja aromaattisten öljyjen valinnalla, ilman lämpötilalla ja kosteudella on suuri merkitys. Oikealla lähestymistavalla kylpylään meneminen auttaa parantamaan vakavasti terveyttä ja puhdistamaan kehon myrkkyistä.
Tarpeellinen
- - luuta;
- - Puhdas arkki;
- - tossut
- - pyyhe;
- - liinavaatteiden vaihto
- - pieni hattu;
- - saippua;
- - pesulappu;
- - shampoo;
- - marjahedelmäjuomat.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta venäläinen kylpy olisi todella hyödyllinen, käy siellä säännöllisesti, vähintään 1-2 kertaa viikossa. Vaivaton matka höyrysaunaan ei tuota haittaa, mutta ei myöskään erityisiä terveyshyötyjä. Mutta voit vahingoittaa kehoa huomattavasti pysymällä höyryhuoneessa pitkään. Älä vaaranna terveyttäsi, pidä kiinni oikeasta aikataulusta.
Vaihe 2
Älä juo alkoholia ennen kuin vierailet kylpylässä. Yritä lisäksi olla syömättä mitään 1, 5 tuntia ennen kylpyjä. Ota mukaasi erityisesti valmistettuja viileitä yrttiteitä tai marjahedelmiä, jotka auttavat sammuttamaan janoasi höyryhuoneen jälkeen.
Vaihe 3
Höyrytä kuiva luuta ennen höyryhuoneeseen menemistä. Kasta se kulhoon kylmää vettä 15 minuuttia ja sitten kulhoon kuumaa vettä 3 minuuttia. Tuore luuta voidaan jättää pois tästä menettelystä. Muuten, kylmä vesi, johon luuta on kastunut, voidaan kaataa kuumille kiville täyttämään höyryhuone miellyttävällä aromilla.
Vaihe 4
Älä odota luudan höyryä; ota lämmin suihku tänä aikana. Sinun ei kuitenkaan pidä pestä hiuksiasi, koska sinun on kylpeä kunnolla hatussa lämpöhalvauksen välttämiseksi. Ensimmäisen sisäänmenon aikana höyryhuoneeseen istu alakehällä enintään 5 minuuttia, jotta keho sopeutuu. Optimaalinen lämpötila ensimmäisen ajon aikana on 60 astetta. On parasta makaa makuulla helpottamaan sydänlihaksen työtä. Kun olet poistunut höyrysaunasta, rentoudu ja siemaile yrttiteetä tai hedelmiä.
Vaihe 5
Toinen pääsy höyryhuoneeseen sisältää luudan käytön aiottuun tarkoitukseen ja lämpötilan nousun. Kaada vettä kiville pieninä annoksina, jolloin saadaan kuiva aromaattinen lämpö. Taide mennä kylpylään sisältää myös kyvyn höyryä kunnolla luudalla. Ensimmäisten iskujen tulisi olla kevyitä, kuten kevyt taputus. Lisää iskuja asteittain ja hiero kehon lopuksi luudalla toimenpiteen lopussa.
Vaihe 6
Höyryhuoneen vierailun kesto riippuu yksilön tunteista. Jos tunnet itsesi väsyneeksi, on aika pitää tauko. Toisen istunnon tavallinen kylpyaika on 10 minuuttia. Kun olet poistunut höyrysaunasta, kävele rauhassa, hengitä syvään, käy suihkussa ja makaa rennosti. Lisää lepoaikaa jokaisen höyryhuoneen käynnin jälkeen.
Vaihe 7
Voit mennä höyrysaunaan useita kertoja. Hiero itseäsi kolmannella vierailulla jäykällä käsineellä. Puhdista ihosi viimeisellä vierailulla kuorinnalla. Kun vierailet viimeksi höyrysaunassa, odota runsasta hikoilua. Saunaa taitavasti käyttävä henkilö tulee pääsääntöisesti höyrysaunaan 5–7 kertaa. Voit lopettaa toimenpiteen hyppäämällä jäävesialtaaseen tai jääaukkoon vain, jos olet varma sydämesi voimasta.
