Toisen painajaisten yön jälkeen tunnet olevasi uupunut ja väsynyt, mutta et ole varma, mitä tehdä huonojen unien kanssa? On virhe ajatella, että ihmiset eivät voi vaikuttaa unelmiinsa millään tavalla. Pienellä vaivalla puolestasi painajaiset vetäytyvät, mikä tarjoaa tilaa miellyttäville unelmille.
Ohjeet
Vaihe 1
Useimmissa tapauksissa henkilö unelmoi siitä, mistä ajatteli ennen nukkumaanmenoa. Siksi sinun ei pitäisi katsoa kauhuelokuvia iltaisin ja lukea Stephen Kingiä yöllä. Vaikuttavalla henkilöllä voi olla painajainen, vaikka hän olisi katsellut uutisia tai lukenut sanomalehden sarakkeen, joka kertoo ratkaistuista rikoksista.
Vaihe 2
Luopu tavasta syödä yöllä ikuisesti - se vahingoittaa sekä hahmosi että rauhallista unta. Yritä syödä illallinen vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos tunnet nälkäistä, juo lasillinen kefiriä.
Vaihe 3
Nukkumispaikan tulisi olla mukava. Aivot voivat tulkita kaikki epämiellyttävät tuntemukset omalla tavallaan, minkä seurauksena sinulla on huono unelma. Ota rahat ja osta mukava patja ja tyyny, luonnolliset vuodevaatteet. Jos nukut pyjamassa tai yöpaidassa, varmista, että vaatteesi eivät hankaudu tai purista sinua missään.
Vaihe 4
Jos pääsi on täynnä raskaita ajatuksia ennen nukkumaanmenoa, on parempi mennä kävelylle raitista ilmaa tai tehdä yksitoikkoista työtä - siivous, ruoanlaitto, käsinpesu. Pidä huolta jostakin: kastele kukkia, pelaa lemmikkisi kanssa, mene lapsen luokse toivottamaan hänelle jälleen hyvää yötä. Kun olet palauttanut mielenrauhasi, voit mennä nukkumaan.
Vaihe 5
Se, mitä nukkuva henkilö näkee unessa, riippuu suoraan häntä ympäröivistä hajuista. Siksi muista tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa. Älä jätä jäänyttä ruokaa, likaisia astioita tai mukeja valmistamattomia juomia makuuhuoneeseen. Kuolevat kasvit tulisi myös siirtää toiseen huoneeseen. Hanki itsellesi vuodevaatteet, joista pidät tuoksusta. Ennen nukkumaanmenoa voit sytyttää suitsukkeita tai aromilampun ja unelmoida kymmenestä viidentoista minuuttiin hengittämällä miellyttävän tuoksun. On kuitenkin parasta olla tekemättä tätä makuuhuoneessa, koska voimakas tuoksu vaikeuttaa myös nukkumista.
