Jotkut uskovat, että unen aikana henkilö vapauttaa tukahdutetut tunteet ja toiset, toisten mielestä unet auttavat vapauttamaan tajunnan tai ratkaisemaan ongelmia. Värikkäät ja elävät unet eivät kuitenkaan aina ole hyödyllisiä. Kun tällaisia unia nähdään usein, tapahtuu, että niiden jälkeen on vaikea nousta ja fyysinen tai moraalinen tila heikkenee huomattavasti. Siksi paras tapa saada kunto heräämisen jälkeen on olla uneksimatta hetkeksi.
Tarpeellinen
- - sänky tai muu paikka nukkua
- - makea heikko kuuma tee
- - lämmin maito
- - psykologin kuuleminen
Ohjeet
Vaihe 1
Tehokkain tapa välttää unta on olla hyvin väsynyt. Tee kovaa ja uuvuttavaa työtä tai liikuntaa. Palkkaa työ liikkujana tai rakennustyöläisenä (voit kuitenkin tehdä saman kotona) tai käy kuntosalilla. Pitkäaikainen työ tai liikunta painavien painojen siirtämiseksi vaikuttaa kehoosi oikein, hän haluaa toipua.
Vaihe 2
Älä vastustaa sitä, käy lämpimässä suihkussa ja ota sitten heikko makea tee. Mene sitten nukkumaan. Tässä tapauksessa et joko näe unia tai et yksinkertaisesti muista niitä, mutta aamuisin lievä kipu lihaksissa on mahdollista edellisenä päivänä siirretystä kuormituksesta.
Vaihe 3
Pyydä jotakuta ennen nukkumaan hierontaa. Pyydä hieromaan hartiat ja niska, tarvittaessa voit hieroa vasikat ja jalat. Pura sitten sänky, avaa huoneen ikkuna ja jätä se. Lämmitä lämmintä tai kuumaa maitoa, juo drinkki ja palaa huoneeseesi. Sulje ikkuna, indeksoi peitteiden alle ja yritä nukkua.
Vaihe 4
Ratkaise pakko unelmasi ongelma. Voit tehdä tämän miettimällä huolellisesti, mikä sinua huolestuttaa. Katso unelmakirja läpi ja yritä sen avulla selvittää, mitä pakkomielteiset unesi merkitsevät. Yritä muistaa tapahtuma, joka on lähinnä unen tulkinnan tulosta. Ajattele, mitä siinä voidaan tai mitä pitäisi muuttaa.
Vaihe 5
Jos unelmasi alkavat vaikuttaa fyysiseen tai henkiseen terveyteenne huomattavalla tavalla, mene neuvomaan psykologin kanssa ja kerro hänelle yksityiskohtaisesti ongelmastasi. On mahdollista, että sen jälkeen hän ohjaa sinut klinikan psykoterapeutille. Selvitä terapeutin työajat ja varaa aika. Kun puhut lääkärisi kanssa, keskustele huolestasi ja vierailusi tuloksista. Jos sinulle on määrätty hoito, hanki suositellut lääkkeet ja ota lääkärisi ohjeiden mukaan.
