Poskipurenta sisäpuolelta voi olla todellinen ongelma. Hampaiden vaikutuksesta limakalvo peittyy haavoihin, tulehtuu ja kipeä. Vakavammat seuraukset ovat mahdollisia, kun kirurgi tai onkologi on kutsuttava apua. Kiinnitä itsesi kiireellisesti ja päästä eroon huonosta tavasta.
Se on välttämätöntä
- - rukousnauha, helmet tai kolikko;
- - pehmeä hammastahna;
- - mintut, pähkinät tai purukumi;
- - rauhoittavat maksut
- - vitamiinit magnesiumilla.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä ymmärtää, missä tilanteissa alat purra poskiasi. Ehkä näin tapahtuu, kun alkaa hermostua tai päinvastoin kyllästyä. Joskus limakalvojen pureminen liittyy läheisesti tiettyyn tilanteeseen - työpajaan, luentoon, tentteihin tai jännittävän elokuvan katseluun.
Vaihe 2
Kun olet selvittänyt syyn, yritä hallita itseäsi vaarallisilla hetkillä. Jatkuvasta itsekontrollista tulisi tulla tapana. Älä rentoudu. Älä kuitenkaan nuhtele itseäsi, jos ongelmaa ei voida ratkaista ensimmäisellä yrityksellä. Neuroosista pääseminen on pitkä prosessi, ja mitä pysyvämpi olet, sitä nopeammin saavutat tuloksen.
Vaihe 3
Poista huomiosi poskien puremasta. Osta rukousnauha tai lyhyet helmet, laita ne ranteeseesi ja hemmottele niitä, kun olet tylsistynyt tai huolissasi. Yritä pyörittää kolikkoa sormissasi tai pelata hiljaisia vaakoja pöydän reunalla. Mutta älä yritä korvata huonoa tapaa toisella, ei vähemmän haitallisella. Älä hio hiuksiasi, purra huuliasi tai purra kynsiä.
Vaihe 4
Käy hammaslääkäriisi. Ehkä neuroosisi syy on suuontelon ongelmissa. Poskien sisäpinnan epäsäännöllisyydet, epiteelin kuorinta, kivulias tulehdus - asiantuntija tunnistaa ja parantaa pienet vammat poistamalla huonon tapan syyn.
Vaihe 5
Huolehdi suuontelostasi. Käytä mietoja hammastahnoja, jotka on tarkoitettu parodontaalitauteihin. Ne eivät ärsytä limakalvoa, mikä tarkoittaa, että halu jatkuvasti purra sitä vähenee. Kun sinulla on taipumus purra poskiasi, heitä pari minttua suuhusi tai purukumia. Voit juoda mehua tai vettä oljella, jyrsiä siemeniä tai pähkinöitä.
Vaihe 6
Rauhoita hermosto. Asiantuntijat huomauttavat, että neurooseja voi esiintyä, jos elimistössä on puutetta magnesiumista. Osta vitamiineja, joissa on suuri määrä tätä hivenaineita. Valerianin tai pionin tinktuura, tee kamomilla, oregano tai minttu auttavat myös.
Vaihe 7
Kun alat taistella huonoa tapaa, palkitse pysyvyyttä ja varhaisia tuloksia. Esimerkiksi kaksi päivää ilman posken puremista on syy miellyttävään yllätykseen. Osta suklaapatukka, huulipuna tai uusi CD.
Vaihe 8
Jos itselääkitys ei auta, ota yhteyttä neurologiin. Ehkä asiantuntija tunnistaa vakavamman hermoston ongelman ja suosittelee lääkitystä.
