Kun ihmiset nukkuvat, unelmoimme aina, vaikka näyttää siltä, että he eivät ole. Se on vain, että ihmiset eivät usein muista unelmiaan. Tähän voi olla monia syitä, huonoista uniolosuhteista riittämättömään unen kestoon.
Suoritettuaan useita tutkimuksia tutkijat ovat havainneet, että ihmiset näkevät keskimäärin 4-5 unta per yö. Tämä johtuu syklin muutoksista, joista jokainen sisältää hitaat ja nopeat univaiheet. Toiseen vaiheeseen liittyy lihasten supistuksia, silmien liikkeitä ja joskus jopa ääniä ja epäselvää puhetta. Elektroenkefalografin avulla voit nähdä myös muutokset aivotoiminnassa näinä hetkinä. Jos henkilö herätetään varovasti REM-unessa, hän muistaa todennäköisemmin unta.
Jos henkilölle näyttää siltä, että hän ei nähnyt unia, se tarkoittaa todennäköisesti sitä, että hän ei yksinkertaisesti muista niitä. Tämä voi tapahtua huonojen nukkumisolosuhteiden vuoksi: vieraat äänet, liian korkea tai matala huonelämpötila, tuntematon tai epämiellyttävä ympäristö jne. Kun henkilö herää jatkuvasti ulkoisten ärsykkeiden takia, on todennäköistä, ettei hän muista mitään unelmia.
Toinen syy, joka on paljon yleisempi aikanamme, on riittämätön unen kesto ja sopimattomat olosuhteet heräämiseen. Kun ihmiset väsyvät liian työssä tai koulussa, menevät nukkumaan keskiyön jälkeen, heräävät kello aamulla ja juoksevat heti pesemään ja pukeutumaan, heistä tuntuu joskus siltä, että nukahtaisivat, ikään kuin hukkuvat mustaan veteen. Aivot ovat liian väsyneitä jatkuvasta rasituksesta, keho on kyllästynyt unen puutteeseen ja unelmat unohdetaan välittömästi. Vaikka sinulla olisi ollut elävä unelma ja muistat sen heti heräämisen jälkeen, ajatukset tulevasta päivästä voivat syrjäyttää kaikki muistot, ja muutaman minuutin kuluttua sinulle tuntuu, ettet ole nähnyt yhtään unta sinä yönä.
Opi heräämään kunnolla. Muuta herätysaikaa niin, että herätyksen soidessa sinulla on vielä 10-15 minuuttia aikaa makaamaan sängyssä rauhallisesti. Muuta hälytysmelodiaa niin, että se ei herätä sinua unesta, mutta auttaa sinua heräämään hitaasti. Estä heti heräämisen jälkeen kaikki ajatukset tulevasta päivästä ja siitä, mitä sinun on tehtävä juuri nyt. Yritä muistaa unelmasi. Jos se ei onnistu ensimmäistä kertaa, älä lannistu. Ajan myötä tällainen koulutus tuottaa hedelmää, ja muistat unelmat helpommin.
