Ihmisen muisti kehittyy jopa 25 vuoteen, sitten alkaa vakaa jakso. 50 vuoden kuluttua tämä toiminto alkaa hiipua. Iän myötä muisti voi heikentyä 25–40%, mutta jokaisella on omat yksilölliset erot. Jos harjoittelet mieltäsi jatkuvasti, säilytät erinomaisen muistin vanhuuteen asti. Muistisi ominaisuuksien kehittäminen on melko helppoa, sinun tarvitsee vain noudattaa näitä ohjeita.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoittele huomiota. Huomio ja muisti ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa, koska muistamme vain sen, mitä olemme tutkineet huolellisesti. Siksi hyvä huomio on välttämätöntä muistisi kehittymiselle. Voit kouluttaa huomiotasi monin tavoin, esimerkiksi laskea, kuinka monta vihreän katon taloa näit kävellessäsi tai kuinka monta kertaa keskustelukumppanisi sanoi saman lauseen. On myös melko monta peliä, jotka herättävät huomiota, esimerkiksi "Löydä 10 eroa". Näissä peleissä aivosi keskittyvät pieniin yksityiskohtiin ja tottuvat aktiiviseen työskentelyyn missä tahansa tilanteessa.
Vaihe 2
Kokeile erityyppisiä muistia. Muistin kehittämiseksi on tarpeen käyttää kaiken tyyppistä muistia samanaikaisesti. Muistia on kolme tyyppiä: visuaalinen, auditiivinen ja motorinen. Siksi, jos yrität muistaa tekstiä, yritä kirjoittaa se ensin uudelleen ja lausua sanat ääneen. Tässä tapauksessa käytät visuaalista, motorista ja kuulomuistia. Muistisi paranee huomattavasti muistamalla päivittäin 20 lausetta päivässä.
Vaihe 3
Yhdistä erilaiset työt. Kun muistat ulkoa, kohdistamme paljon stressiä aivoihimme. Siksi voit lievittää tätä kuormaa suorittamalla erilaisia fyysisiä harjoituksia. On paljon helpompaa muistaa jäsennyssivu, jos teet kyykkyjä tai muita harjoituksia tänä aikana.
Vaihe 4
Paras vaikutus muistiin on päivittäinen liikunta ennen nukkumaanmenoa ja aamuisin. Yritä laskea sadasta yhteen useita kertoja, kun sinulle on helppoa, siirry seuraavaan. Kerro esimerkiksi aakkoset päinvastoin ja sitten kokonaiset sanat. Kuukauden kuluttua parannat huomattavasti muistiasi.
