Jos syöt liikaa syömisen aikana illallisen tai juhlaillan aikana, sinun on toteutettava useita toimenpiteitä, jotta seuraukset ovat vähäiset, varsinkin jos valikossa oli paljon rasvaisia ja raskaita ruokia. Tämä on tehtävä sekä aterian jälkeen että lähipäivinä.
On tärkeää ymmärtää, että mitään on mahdotonta korjata tavallisella nälkälakolla. Lisäksi sen vuoksi keho kokee stressiä ja alkaa varastoida vastaanotettua ruokaa. Ja tämä johtaa ruumiin tilavuuden kasvuun ja rasvakudosten ulkonäköön. Tietenkin sinun on vähennettävä ruoan määrää, mutta sinun on syötävä säännöllisesti.
Samana iltana
Jos syöt liikaa juhlissa ja tansseja tarjotaan, muista osallistua niihin. Tämä sydänkuormitus pakottaa kehosi kanavoimaan vastaanotettua energiaa soluihin sen sijaan, että muuttaisi sen rasvaksi. Sinun täytyy tanssia vähintään puoli tuntia.
Käy kävelyllä. Raikas ilta-ilma nopeuttaa ruoansulatusta. Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi tee useita taivutuksia eri suuntiin. Tämä tekee ruoasta liikkuvamman, mikä myös nopeuttaa sen imeytymistä.
Juo sitruunan inkivääriä. Apteekeissa voidaan myös myydä erityisiä rohdosvalmisteita, jotka lievittävät raskautta ja estävät kaasujen muodostumisen. Sieltä voi ostaa myös esimerkiksi lääkkeitä, kuten "Festal". Niillä on samat ominaisuudet. Sinun tarvitsee vain ottaa ne aterioiden yhteydessä.
Pidä purukumi kätevä, mieluiten mintun maku. Pureskelun aikana erittyvä sylki sisältää entsyymejä, jotka nieltynä auttavat vatsaa selviytymään raskaista elintarvikkeista.
Seuraava päivä
Aloita aamusi kevyellä voimistelulla tai juoksulla. Tämä sävyttää kehoasi ja estää sitä sairastumasta. Ota kontrastisuihku.
Muista syödä aamiaista. Ja tämän aamiaisen pitäisi olla täydellinen, eikä kuppi teetä tai kahvia. Tätä varten sopii kaurapuuro tai tattaripuuro, joka palauttaa suoliston mikroflooran. Seuraavaan ruokavalioon sinun tulisi sisällyttää paljon proteiiniruokia, kuten kanaa tai munia, sekä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten leseet.
On tärkeää juoda niin paljon kuin mahdollista. Neste poistaa kaikki tarpeettomat aineet kehosta, mikä parantaa sen hyvinvointia. Inkivääri tee sopii myös tähän, mikä lisää aineenvaihduntaa.
Päivälliseksi on suositeltavaa valita vihanneksia, hedelmiä tai maitotuotteita, kuten vähärasvainen kefiiri tai raejuusto. Ne auttavat tyydyttämään nälkääsi ilman riskiä lisätä vyötärösi tai käsivartesi.
Kävele raitista ilmaa useita kertoja. Fyysisen aktiivisuuden tavoin hän auttaa kestämään gastronomisten liiallisuuksien seuraukset vähiten vaikeuksin.
