Meditaatio on yksi itäisistä käytännöistä hallita mieltäsi ja kehoasi, ja se perustuu uskoon ajatuksen aineellisuuteen. Itäiset viisaat sanoivat, että henkisyys on saatettava sopusointuun kehon kanssa. Nykyaikaiset lääkärit suosittelevat meditaation käyttämistä laihtumiseen - tämän ongelman ratkaisemiseksi ei ole mitään tehokkaampaa kuin muodon ja sisällön harmonian saavuttaminen.
Meditaation olosuhteet laihtuminen
Meditatiivisessa käytännössä on välttämätöntä oppia luomaan olosuhteita: 1. Yksinäisyys. Meditaation aikana olet yksin itsesi kanssa. Kukaan ei saa häiritä sinua. 2. Huoneen mukavuus. Paras paikka meditoida on hyvin ilmastoitu huone. 3. Mukavat vaatteet. Mietiskellessä on erittäin tärkeää, ettet tunne olevasi rajoitettu vaatteisiin. Käytä löysiä esineitä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi. 4. Säännöllisyys. Meditaatiossa laihtuminen, liikunta on myös tärkeää. Siksi yritä meditoida säännöllisesti, esimerkiksi kahdesti viikossa 30 minuutin ajan. 5. Ilo. Älä yritä meditoida voimalla, prosessin tulee olla iloinen ja nautinnollinen.
Oikean tavoitteen asettaminen on erittäin tärkeää meditaatiossa - yritä luoda yhteys mielesi ja kehosi välille. Kerro kehollesi, kuinka rakastat sitä, ja haasta se löytääksesi harmonia, keveys ja armo. Laihdutus on välttämätöntä positiivisella asenteella - älä nuhtele kehoa huonon olon vuoksi. Lupaa hänelle lämmin rentoutumiskylpy, miellyttäviä hierontoja ja muita hoitoja. Ja yritä pitää lupauksesi - loppujen lopuksi ei ole mitään pahempaa kuin pettää itsesi.
Vaihtoehtoisia tapoja meditoida laihtumista
Aamu meditaatio. Tee heräämisen jälkeen kevyitä harjoituksia ja aloita sitten meditaatio istumalla mukavasti tuolilla. Järjestä ajatuksesi järjestyksessä, etsi yhteys kehoon ja kerro hänelle päivän kulumisesta, aseta tavoite laihtumiselle.
Ilta meditaatio. Kun olet asettunut mukavasti sänkyyn, ota huomioon viimeisen päivän kaikki myönteiset tulokset - mieti mitä olet tehnyt uudestaan. Anna kehollesi seuraava asetus ennen nukahtamista - kun nukut, oikein viritetyt aivot alkavat lähettää painonpudotukseen tarvittavia impulsseja.
Dynaaminen meditaatio. Meditaatio voidaan yhdistää myös yksitoikkoiseen liikuntaan - lenkkeilyyn tai liikuntaan. Visualisoi harjoituksen aikana päätavoitteesi: kuvittele itsesi ohueksi ja kauniiksi - keho alkaa sopeutua.
Värimeditaatio. Se, että keho reagoi väreihin eri tavoin, on jo kauan todistettu. Sininen on vastuussa painonpudotuksesta, joten ympäröi itsesi tällä värimaailmalla ja muistuta edelleen kehoa siitä, millainen tehtävä sillä on. Uskotaan, että vain 2% aivoistamme käytetään. Meditaation avulla voit käyttää enemmän, kokeilla sitä ja näet positiivisen tuloksen.