Nykyaikaiset ihmiset sairastuvat paljon harvemmin kuin pari vuosisataa sitten. Tiede on onnistunut voittamaan isorokot, selviytymään infektioista. Mutta harvat ihmiset onnistuvat elämään aikuisikään ilman vierailevia asiantuntijoita. Hammaslääkäri, silmälääkäri, terapeutti ovat joskus välttämättömiä, mutta jos noudatat joitain sääntöjä, vierailevat lääkärit ovat harvinaisia.
Venäjällä on alueita, joissa lääkäreitä ei ole melkein, tässä tapauksessa paikalliset asukkaat kääntyvät parantajien ja shamaanien puoleen. Mutta nämä ovat poikkeuksia, eivät sääntöjä, ja tällaista olemassaoloa tuskin voidaan kutsua toivottavaksi. On parempi olla vain luomatta syitä, jotka voivat heikentää hyvinvointia, luoda toimenpiteiden järjestelmä sairauksien ehkäisemiseksi, jotta emme pääse sairaaloihin ja klinikoille.
Terveellinen ruokavalio
Luonnonmukaiset tuotteet ovat ihmiselle erittäin tärkeitä, ja niiden avulla voit täydentää käytettyä energiaa. Mutta on välttämätöntä, että ruoka ei tukkia kehoa, eikä se ole toksiinien, toksiinien ja rasvan lähde. Siksi on syytä tarkastella ruokavaliota tarkemmin. Ensinnäkin ruoan ei pitäisi olla runsasta. Jokaiseen ateriaan ei saa sisältyä enempää kuin 300 g ruokaa, kun taas suuret määrät aiheuttavat tarpeettoman rasituksen keholle, vaikuttavat ruoansulatuskanavan heikkenemiseen ja joskus ylipainon kertymiseen. Toiseksi on syytä sulkea pois suuri määrä makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia. Hiilihydraatit ovat välttämättömiä ihmisille, mutta pieninä määrinä, ja koska sokeria on läsnä monissa elintarvikkeissa, on syytä säätää sen määrää. Kolmanneksi ruokavalio on tärkeä, sinun on ehdottomasti nautittava aamiainen ja yritettävä syödä ruokaa tiettyinä aikoina.
Fyysinen harjoitus
Istuva elämäntapa ei tee elämästä parempaa. Jos haluat pysyä terveenä niin kauan kuin mahdollista, sinun on harjoiteltava. Kyse ei ole vain käymisestä kuntosalilla, vaan säännöllisestä ja riittävästä liikunnasta. Voit tehdä aktiivista työtä, voit juosta vapaa-ajalla, uida uima-altaassa tai vesistöissä. Kuormitukset kullekin ikälle ovat erilaisia, niitä ei tarvitse ylittää, mutta sitä ei todellakaan kannata sulkea pois.
Karkaisu auttaa tekemään kehosta terveellisemmän. Pyyhkiminen kostealla pyyhkeellä, pesu kylmällä vedellä, sukellus jääaukkoon tai vain kontrastisuihku auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, ehkäisemään usein vilustumista ja muita infektioita. Sinun täytyy tottua tällaisiin toimenpiteisiin vähitellen, jotta et aiheuta vakavaa stressiä keholle.
Tunteellinen tausta
Ärtyneisyys, ahdistuneisuus, aggressiivisuus ja muut kokemukset voivat aiheuttaa sairauksia. Jotta et menisi lääkäreiden luo, sinun on yritettävä tehdä elämästäsi rauhallinen ja tasapainoinen. Kaikkia jännityksen syitä ei tietenkään voida sulkea pois, mutta voit oppia reagoimaan ei liian emotionaalisesti, päästämään irti tilanteesta eikä huolehtimaan hermostohäiriöistä.
Jos haluat tuntea olosi mukavaksi, yritä saada tarpeeksi unta joka päivä. Opi ajattelemaan positiivisesti ja toimimaan helposti muiden kanssa. Ihmiset, joilla on hyvä taipumus, käyvät vähemmän todennäköisesti lääkäreiden luona. Ja älä unohda antaa anteeksi säännöllisesti läheisille ihmisille, tämä paitsi parantaa terveyttä myös saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi.
