Aamulla heräämiseen liittyy suuria vaikeuksia monille, koska kaikki eivät pysty välittömästi poistumaan unitilasta. Tällaisille ihmisille kysymys siitä, miten ei saa nukkua töissä, yliopistossa tai koulussa, on vakava ongelma.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruoan sulatusprosessi vie paljon energiaa kehostasi, se alkaa toimia aktiivisesti, mikä ei anna sinun levätä yöllä.
Vaihe 2
Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa. Mitä syvemmällä nukut, sitä helpompaa on nousta aamulla. Avain terveelliseen ja rentouttavaan uneen on raikas ilma. Tukkoinen asunto ei suosi lepoa, ja aamuisin tunnet olevasi väsynyt ja uninen.
Vaihe 3
Mene nukkumaan ennen keskiyötä. Muista, että yksi tunti unta ennen keskiyötä vastaa kahta tuntia sen jälkeen. Tottukaa olemaan katsomatta televisiota ennen nukkumaanmenoa, vaan mene suoraan nukkumaan. Anna itsellesi täydellinen hiljaisuus, sulje verhot ja mene hitaasti nukkumaan. Yritä päästä eroon vieraista ajatuksista, jotka vainoavat sinua.
Vaihe 4
Aseta useita hälytyksiä. Tava sammuttaa hälytys ja jatkaa nukkumista on muodostunut monien keskuudessa, ja sitä on taisteltava. Löydä nostotoiminto televisiosta, stereojärjestelmästä, puhelimesta. Tai osta muutama kello ja aseta ne huoneen ympärille niin, että joudut nousemaan mykistämään renkaan.
Vaihe 5
Nouse heti hälytyksen soidessa. Heti kun palaat pään tyynyyn, nukut jälleen. Siksi tie niille, jotka eivät halua nukkua, on nopea nousu. Istumalla yksinkertaisesti sängylle, sinulla on jo paremmat mahdollisuudet herätä nopeammin.
