Iltapäivän uneliaisuus voi johtua kehon heikkenemisestä keväällä, auringonvalon puutteesta ja riittävästä yöunesta, raikkaan ilman puutteesta huoneessa, epäsäännöllisestä työajasta, alkoholin väärinkäytöstä ja tonic-juomista. Siten keho kerää väsymystä, ihmisestä tulee unelias ja hänellä on taipumus nukkua jatkuvasti työpaikalla.
Ohjeet
Vaihe 1
Vaikka nukutkin edellisenä iltana, tukossa olevan suljetun huoneen vanhentunut ilma tekee työnsä, mikä väistämättä aiheuttaa uneliaisuutta. Avoimet ikkunat, käännä avoimet ovet, anna raitista ilmaa. Erityisesti se sävyttää, jos ulkona on kevät tai talvi. Tuore happivirta kyllästää keuhkot ja aivosolut ja lisää verenkiertoa. Katso ulos avoimesta ikkunasta tai edes mene kadulle, mutta älä tupakoi, mutta hengitä syvään 3-5 minuuttia. Nukkuminen alkaa.
Vaihe 2
Päivitä kasvosi kylmällä vedellä. Kasvojen peseminen laajentaa ihon suonia ja lisää verenkiertoa. Jos kasvosi on meikki, kostuta nenäliina ja pyyhi kasvojen löysät alueet. Aseta nenäliina otsaasi ja temppeleitäsi. Älä pyyhi kasvojasi. Odota muutama minuutti, kunnes iho herää, ja pyyhi sitten liinalla.
Vaihe 3
Älä istu liimattu tietokoneeseen koko päivän. Nouse, venytä, venytä, kävele, tee harjoituksia. Taivuta yli, kyykky ojennetuilla käsivarsilla, ojenna ylös ja aseta kätesi vyötärölle, tee useita käännöksiä vasemmalle ja oikealle. Liikunta lisää voimakasta virkeyttä, häiritsee työtä ja herättää nukahtavan kehon.
Vaihe 4
Virkistäville juomille suosittele mustaa teetä tai vihreää teetä. Voit juoda lasillisen viileää kalkkivettä, yhden pienen kupin kahvia. Älä juo enemmän kuin kaksi kupillista kahvia päivässä. Tämä aiheuttaa unettomuutta ja väsymystä. Älä myöskään juo alkoholia. Huolimatta siitä, että otat lasin tai otoksen alkoholijuomaa, tunnet energian nousun, tämä on pettävä vaikutelma. 10-20 minuutin kuluttua tunnet olosi hyvin uniseksi. Ja virallinen etiketti kieltää juomisen työpaikalla.
Vaihe 5
Tartu itsellesi pieni välipala. Hedelmät, raaka vihannekset, pähkinät, tumma suklaa sopivat tähän täydellisesti. Paitsi että tällainen ruokavalio ei aiheuta liikaa syömistä ja unelmaa kylläisyyden tunnetta, se stimuloi myös serotoniinin ja endorfiinien tuotantoa veressä, jotka, kuten tiedätte, ovat ilon ja nautinnon hormoneja.
