Joten muisti ei petä, se on koulutettava kuin lihakset. Loppujen lopuksi, kun lopetat kehon säännöllisen työskentelyn, se muuttuu löysäksi ajan myötä. Suunnilleen sama tapahtuu muistin kanssa: jos lopetat harjoittelun pitkäksi aikaa, se heikkenee.
Ohjeet
Vaihe 1
Runojen oppiminen auttaa parantamaan muistia. Tätä menetelmää pidetään yhtenä tehokkaimmista. Tee sääntö, että muistetaan 1-2 quatrainia joka päivä. Se voi olla eri kirjoittajien runoja suosikkikokoelmastasi tai yksi iso runo. Jos olet taipuvainen toiseen vaihtoehtoon, avaa Eugene Onegin. Tämä jae on helppo muistaa, joten voit muistaa sen kerralla, yhden "Onegin-verson" päivässä (14 riviä). Viikon sisällä olet vakuuttunut siitä, että voit helposti lainata kuuluisaa klassikkoa.
Vaihe 2
Etkö muista, missä sukat, avaimet tai matkapuhelin ovat? Kokeile tätä harjoitusta säännöllisesti: sulje silmäsi ja yritä muistaa esineiden sijainti työ- tai keittiön pöydällä. Pukeutumispöytä tai hylly kaapissa toimii myös. Avaa sitten silmäsi ja harkitse mitä ikävöit. Jos esineitä on vähän, 10-15 kappaletta, on parempi kuvata niiden sijainti ei muistissa, vaan paperilla.
Vaihe 3
Yritä muistaa kuinka päiväsi oli. Joka päivä muistat paljon enemmän yksityiskohtia kuin luulisi ensi silmäyksellä. Jonkin ajan kuluttua voit helposti toistaa pieniä dialogeja, esineiden sijainteja, satunnaisten ihmisten kasvoja jne.
Vaihe 4
Muistaa monimutkaiset sanat jakamalla ne osiin ja liittämällä assosiatiivinen taulukko. Esimerkiksi sinun on muistettava yhden kasviperheen nimi - flagellaria. Tehokasta muistamista varten jaa sana 2-3 tavanomaiseen osaan, joista kukin liittyy esineeseen tai kuvaan. Tässä tapauksessa voidaan erottaa 3 osaa: "lippu", "geeli", "rinta". Kiinnitä näiden kuvien ketju muistiin ja voit sitten pitää koko sanan muistissasi.
Vaihe 5
Käytä jodia, sinkkiä, B-vitamiineja ja E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Riisiä, palkokasveja, rasvaisia kaloja, vehnäleipää, pähkinöitä, marjoja, kurpitsa siemeniä pidetään hyödyllisinä muistin parantamiseksi.
