Elämä sanelee ihmiselle omat sääntönsä, joten nopea nousu on yksi tuottavan päivän avainkomponenteista. Sinun on vielä herättävä, joten tuskin kannattaa jatkaa tätä prosessia pitkään.
Ei ole olemassa yleismaailmallisia tekniikoita, jotka tekisivät unesta heräämisen prosessin nopeaksi ja kivuttomaksi. Kaikki tässä on täysin yksilöllistä, riippuen nukkumistavasta ja aikataulusta, jota on noudatettava.
Pohjimmiltaan vaikeiden heräämisten ongelmat kokevat ihmiset, jotka eivät kestä lääkärien suosittelemaa kahdeksan tunnin uniaikataulua, menevät nukkumaan myöhään tai kärsivät unettomuudesta. Valitettavasti tällaisista ongelmista ei aina voida päästä eroon tietyissä olosuhteissa.
Itseviritys
Anna itsellesi iltaisin ennen nukkumaanmenoa selkeä viesti, että sinun täytyy herätä tiettynä ajankohtana riippumatta ympäröivistä olosuhteista ja unesta heräämisen kipuista. Jos käytät tällaista asennusta oikein ja taitavasti oppia asettamaan itsesi nopeaan nousuun, sinun ei tarvitse ajan myötä edes herätyskelloa. Kehollamme on monia piilotettuja mahdollisuuksia. Yksi niistä on sisäinen kello, joka on erittäin tarkka.
Ei viivettä
Unohda herätyskellon torkkutoiminto. Useimmissa tapauksissa kaikki ongelmat tapahtuvat juuri hänen takia. Joten vietät ylimääräiset 5-20 minuuttia sängyssä turhasti, mutta myös ylikuormituksen riski. Tämän lisäksi, jos nouset ylös ensimmäisellä herätyskellolla, aivojesi on navigoitava nopeasti ja saatava toimintakuntoon. Ja jos hänelle annetaan helpotusta muutaman ylimääräisen minuutin muodossa sängyssä, hän voi todella "herätä" vasta muutaman tunnin kuluttua.
Raikas ilma
Kesällä pidä ikkuna aina auki, syksyllä ja keväällä - jätä ikkuna raolla yöllä, ja talvella tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa. Raikas ilma ei vain anna sinun hengittää täydellä keuhkolla, vaan myös saa sinut nukkumaan paremmin.
Ei ruokaa ennen nukkumaanmenoa
Opi itsellesi tapa syödä ennen nukkumaanmenoa, jos sinulla on sellainen. Ruokailu ennen nukkumaanmenoa pitää vatsasi toimivan vielä muutaman tunnin. Ensinnäkin se vaikeuttaa nukahtaa, ja toiseksi, vaikka nukahdat, se estää kehoa sammumasta kokonaan ja siirtymästä lepotilaan.
Lasi vettä
Juo lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan. Tämä paitsi herättää kehosi ja saa elimet toimimaan, myös poistaa yön yli kertyneet haitalliset aineet kehosta.
Kylmä ja kuuma suihku
Kontrastisuihku heti nousun jälkeen jättää harvat ihmiset uneliaisuuteen. Hän herättää sinut nopeasti ja saa sinut positiiviseen mielialaan. On parasta käydä suihkussa pesulapulla, joka auttaa huuhtelemaan ihon ja pesemään kuonat, jotka ovat syntyneet huokosista yön aikana.
Laturi
Aamulla harjoittelu antaa kehollesi virikkeitä koko päiväksi. Se hajottaa veren elimissä ja hajottaa niveliin kertyvät suolat. 10 minuutin ponnistelut itsellesi - ja vietät loppupäivän täynnä voimaa ja energiaa.
Jos noudatat näitä yksinkertaisia vinkkejä, et itse huomaa, kuinka nopeasti voit päästä eroon tavasta herätä pitkään aamulla.
