On mahdotonta päästä eroon änkytyksestä lyhyessä ajassa. Voit oppia änkyttelemättä vain tekemällä kovaa työtä, ottamalla yhteyttä logopeediin tai tekemällä sen itse. Jos päätät vakavasti päästä eroon tästä vaivasta, sinun on noudatettava tiukasti joitain tekniikoita.
Ohjeet
Vaihe 1
Vapauta jännitys koko kehosta ennen puhumista. Pidä kädet, niska ja selkä rento. Laske hartiat luonnolliselle tasolle, jos sinulla on tapana nostaa niitä. Älä keskity änkyttelyyn, älä kerro itsellesi, että tämä on erittäin suuri ongelma. Pätkääminen ei todellakaan ole iso ongelma ympärilläsi oleville ihmisille.
Vaihe 2
Saadaksesi itseluottamusta puhu itsellesi seisoessasi peilin edessä. Varaa vähintään 30 minuuttia päivässä tätä toimintaa varten. Voit puhua mistä tahansa, on tärkeää tottua kuvaan, kun puhut samanaikaisesti ja näet heijastuksesi peilissä, joten vähitellen vähennät puheen hämmennystä. Myöhemmin, kun sinulla on tärkeä keskustelu, muista tämä harjoitus, äänesi ja pohdintasi. Se auttaa sinua rentoutumaan ja rakentamaan itseluottamusta.
Vaihe 3
Melko usein syy änkytykseen on kyvyttömyys hengittää oikein keskustelun aikana. Voit ratkaista tämän ongelman lukemalla kirjoja ääneen niin usein kuin mahdollista. Tämä lukeminen voi olla aluksi epämukavaa, mutta se on erittäin tehokas tapa käsitellä hengitysongelmia. Erityisiä harjoituksia voidaan suorittaa myös hengityksen korjaamiseksi. Hengitä esimerkiksi pari syvää ennen keskustelun aloittamista; jos tunnet olosi epämukavaksi, hengitä nenän kautta. Opi puhumaan maltillisessa tahdissa, nopea puhe laukaisee hengityksesi ja johtaa änkyttelyyn.
Vaihe 4
Jos hämmentät tiettyjen sanojen ääntämistä, yritä kirjoittaa ne paperille ja sanoa ne hitaasti ääneen lukiessasi tavuja. Vaikeasti lausutavat sanat voidaan korvata synonyymeillä, jotka ovat sinulle helppoja eivätkä pilaa puhettasi. Jos sinusta tuntuu, että menetät puheesi hallinnan ja saatat alkaa änkyttää, älä pelkää keskeyttää keskustelua, rentoudu ja jatka puhumista.
Vaihe 5
Toinen yleinen syy änkyttelyyn on pelko. Yritä pysyä pirteänä ennen puhumista, se auttaa sinua pääsemään eroon hermostuneisuudesta ja puhumaan luottavaisesti. Älä ajattele, että puheesi voidaan keskeyttää änkyttelyllä, pessimistiset odotukset vain pahentavat ongelmaa.
Vaihe 6
Kun puhut henkilön kanssa kasvoista kasvoihin, yritä olla katsomatta häntä koko ajan. Jatkuva silmäkosketus voi saada sinut hermostumaan, mikä johtaa änkyttelyyn. Katseen siirtäminen sivulle tai katsominen vain etäisyydelle auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi puhuessasi.
