Raskaat pakkaset ja uuvuttava jäinen tuuli estävät halua mennä ulos. Jos olet joku, jolla on vaikea sietää kylmiä lämpötiloja, valmistaudu kylmätestiin etukäteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Väsynyt ja heikentynyt organismi ei kestä taistelua pakkasta vastaan. Siksi kylmällä säällä ensinnäkin hoidettava asia on riittävä uni ja lepo. Älä istu television tai näytön edessä illalla; täydellisen toipumisen saavuttamiseksi sinun tulee nukkua vähintään 8-9 tuntia päivässä.
Vaihe 2
Kylmänä vuodenaikana ihmiskeho kuluttaa noin 1,5-2 kertaa enemmän energiaa kuin kesällä. Ankarat pakkaset eivät ole ruokavalion ja paastopäivien aika. Varmista, että sisällytät vilja, liha, vihannekset ja pähkinät talvipäivään. Syö klassista kaurapuuroa ja voileipää aamiaiseksi, nämä ruoat antavat sinulle tarvitsemasi kalorien määrän ja auttavat sinua pääsemään läpi kovan matkan työhön tai kouluun. Juomien kohdalla suosivat kuumaa teetä ja suklaata. Kovassa pakkasessa älä kuljeta soodan ja etenkin alkoholin kanssa. Alkoholijuomat lisäävät lämmönsiirtoa jonkin verran, joten lasillisen viiniä jäätyy paljon nopeammin.
Vaihe 3
Kiinnitä erityistä huomiota vaatteisiisi. Sen tulisi olla mahdollisimman käytännöllinen ja kätevä. Sinun ei pitäisi laittaa "sata vaatetta". On parempi rajoittaa itsesi korkealaatuisiin lämpövaatteisiin, mukavaan luonnonmateriaaleista valmistettuun villapaitaan, lämpimiin päällysvaatteisiin, jotka peittävät hyvin niskan ja alaselän. Muista käyttää raskaita käsineitä tai käsineitä ja hattua. Lisäsuojaa lävistävältä tuulelta on hattu päällystetty huppu. Jäät, jotka kärsivät pakkasesta, käytä lämpimiä villasukkia. Tällaiset laitteet säästävät täysin jäätymiseltä.
Vaihe 4
Jos sinun on pakko olla ulkona pitkään kylmässä, kokeile tällaista lämmittelyharjoitusta. Purista käsi tiukasti nyrkkiin ja pidä sitä tässä tilassa muutaman sekunnin ajan. Sitten vain rentoudu kätesi. Lihasjännityksen jälkeen seurattava veren virta lämmittää raajojasi. Tärkeintä on olla seisomassa paikallaan, voimakas toiminta kävelyn tai hyppäämisen muodossa auttaa sinua selviytymään jopa ankarimmasta pakkasesta.
