Tupakointi on itse asiassa ajan ja rahan tuhlausta, joka ajan mittaan laskettuna muuttuu vakaviksi terveysongelmiksi. Kaikki tupakoitsijat tietävät tämän yleisen totuuden, ja siitä huolimatta tieto yksinään ei riitä eroon riippuvuudesta.
Ohjeet
Vaihe 1
Suunnittele päivä tupakoinnin lopettamiseksi. Ja vaikka monet menestyneet ihmiset väittävät, ettei ole parempaa hetkeä toimia kuin nyt, useimmat lopettajat palaavat pian epätoivoiseen tapaansa hetkellisen pohdinnan seurauksena. Epäilemättä tämäkin skenaario on mahdollinen, mutta kun otetaan huomioon tupakasta luopuminen, voimme sanoa, että se on tehokas erittäin harvoissa tapauksissa. Ja kauan odotetun vapauden saamisen jälkeen sinun on erotuttava vähintään viikolla - tämä aika riittää psykologiseen valmistautumiseen.
Vaihe 2
Et voi rajoittaa tupakointia päivämäärään "X" asti, mutta ajattele jatkuvasti, että tällaisesta päivämäärästä alkaen aloitat uuden elämän - elämän ilman savukkeita. Selkeyden vuoksi voit kirjoittaa haluamasi päiväkirjaan, mutta on parempi kiinnittää paperiarkki sen kanssa näkyvään paikkaan. Kuvittele, kuinka hyvältä sinusta tuntuu, jos menetät tapasi.
Vaihe 3
Seuraa aikaa, jonka vietät tupakoinnilla joka kerta. Se näyttää vain ensi silmäyksellä vähäpätöiseltä. Mutta jos luotat vuoden, 5 vuoden, asteikolla, saat vaikuttavia indikaattoreita. Sama koskee rahaa. Esimerkiksi savukepakkauksen päivittäinen ostaminen hintaan 50 ruplaa. 12 kuukauden mittaan on verrattavissa viikoittaisen retken hintaan kolmen tähden hotelliin Turkissa tai Egyptissä.
Vaihe 4
Keskity haluamaan lopettaa tupakointi. Ajattele sitä joka kerta, kun hengität myrkyllistä savua. Jos mahdollista, rajoita yhteyttä tupakoitsijoihin, varsinkin ensimmäisen kerran savukkeiden lopettamisen jälkeen. Viime kädessä tahdonvoima ja ympäristöpaineet ovat ratkaisevia tekijöitä koko toiminnan onnistumisessa. Muista, että tupakointi on pirullista nautintoa, ja paholaisen puhe alkaa aina sanoilla "Minä vain kerran …". Siksi, jos lopetat tupakoinnin, sinulla ei pitäisi olla heikkoutta savukkeiden suhteen. Yksi vetovoima johtaa paluuseen neliöön: tottumukset eivät häviä missään, ne voivat olla vain lepotilassa. Ja sinun tehtäväsi on nimenomaan pidentää sitä niin kauan kuin mahdollista.
