Elämässä on tilanteita, joissa sinun on pidettävä hengitystä pidempään. Ensinnäkin tämä koskee sukellusta harrastavia ihmisiä. Mutta jopa niille, jotka eivät ole koskaan kokeneet taipumusta sukellukseen, sukellukseen, hautajaiskalastukseen, tämä taito voi olla hyödyllinen.
Ohjeet
Vaihe 1
Tietenkin kaikki ihmiset ovat erilaisia. Hengitystaajuus riippuu monista tekijöistä: yleisestä terveydestä, aineenvaihdunnan ominaisuuksista, fysiikan ominaisuuksista ja tietyistä urheilulajeista. Joitakin yleisiä sääntöjä noudattaen useimmat ihmiset pystyvät kuitenkin oppimaan pidättämään hengitystään pitkään. Tärkeintä on halu ja toive.
Vaihe 2
Aloita ensin käyttää keuhkojasi. Vedä sisään niin paljon "ilmaa rinnassa" kuin mahdollista ja hengitä ulos mahdollisimman hitaasti. Tämä harjoitus on suoritettava päivittäin, vähintään 3 kertaa - aamulla, iltapäivällä ja illalla. Harjoittelun aikana lähestymisten määrää voidaan lisätä.
Vaihe 3
Yritä hallita itsehypnoosin tekniikka ainakin alkutasolla. On dokumentoitu, että monilla joogeilla on kyky hidastaa dramaattisesti aineenvaihduntaa samalla kun minimoidaan myös hengitysnopeutensa. Tämä on tietysti vain harvoille; saatat oppia heijastamaan epämiellyttäviä ajatuksia, ärsyttäviä tekijöitä. Kun henkilö on rauhallinen, "rento" hänen ruumiinsa tarvitsee vähemmän happea normaaliin toimintaan. Vastaavasti hengitys voi olla harvinaisempaa.
Vaihe 4
Jos ruumiinrakenne on kaukana "ihanteellisesta", muista käyttää. Terveyshyötyjen lisäksi se johtaa laihtumiseen. Tämän seurauksena myös tarvittava hapenkulutus vähenee. Tarvittaessa voit pitää hengitystä pidempään kuin tavallista.
Vaihe 5
Alustavan valmistelun (keuhkojen harjoittelu, meditaatio, urheilu) jälkeen jatka pääasiaan - harjoituksiin, joilla pidät hengitystäsi vedessä. On parempi suorittaa ne luonnollisissa säiliöissä (jos tämä ei ole mahdollista, voit käyttää kylvyllä kylvyä).
