Palvelu armeijassa on eräänlainen tentti, aika, jolloin hyvin nuoresta pojasta tulee rohkea, vahva ja täysin itsenäinen mies. Palvelukseen valmistautuminen on tärkeä seikka, joka on otettava huomioon tullessaan armeijan joukkoon, jossa tulevan taistelijan on pysyttävä seuraavana tai kahtena vuotena.
Tarpeellinen
- - urheiluvaatteet;
- - stadion tai urheilukenttä, jolla on urheilutilat.
Ohjeet
Vaihe 1
Asepalvelus on tärkeä tapahtuma jokaisen kahdeksantoista ikävuoden saavuttaneen nuoren elämässä. Armeija tekee nuorista kavereista itsenäisiä ja rohkeita henkilöitä. Palvelukseen valmistautuminen on koko joukko toimenpiteitä, joiden toteuttamisen aikana jokainen varusmies voi täyttää eri joukkojen vaatimukset.
Vaihe 2
Opi tekemään todellisia armeijan harjoituksia. Lataus on välttämätön elementti, joka odottaa nuorta soturia missä tahansa joukossa, jossa hän voi palvella. Armeijan panos kestää vähintään puoli tuntia ja koostuu kolmesta eriarvoisesta osasta, jotka yhdessä muodostavat yhden kokonaisuuden.
Vaihe 3
Jaa harjoitus yleensä valmisteluna:
- lämmittelyharjoitukset (kävely, siirtyminen hitaalle juoksulle, käsien, jalkojen yleiset kehitysharjoitukset);
- voimakkaat harjoitukset (painoharjoitukset, simulaattoreilla ja voimistelulaitteilla, esteiden, hyppyjen, eripituisten, mutta vähintään neljän kilometrin risteysten voittaminen);
- suoritus (hidas, rauhoittava lenkkeily siirtymällä kävelyyn hengitysharjoitusten ja lihasten rentoutumisen kanssa).
Vaihe 4
Tarkista ja arvioi voimaharjoittelusi. Aseilla on erityisvaatimuksia ja ne asettavat standardit nuorten taistelijoiden voiman ja kestävyyden testaamiseksi. Tee tämä tekemällä neljä kontrolliharjoitusta:
- vetovoimat baarissa (7-12 kertaa);
- nostaminen vallankaappauksella (5-10 kertaa);
- 24 kg: n kattilan nostaminen ilman lepoa (26–40 kertaa eri painoluokissa);
- monimutkainen voimaharjoitus - ylävartalon enimmäismäärien lukumäärä lattialla olevasta alkuasennosta, kunnes kädet koskettavat sukkia 30 sekunnin ajan, mitä seuraa käsien taipuminen ja ojentaminen makuuasennossa (40-48 kertaa).
Tunneesi perusteella päätä harjoittelun jälkeen, että sinun on harjoitettava enemmän tai vähemmän usein.
Vaihe 5
Tottele itsesi hallintoon. Nouse aikaisin (klo 5-6), mene nukkumaan ja syö aina samaan aikaan. Varaa vähintään kahdeksan tuntia unta.
