Vaikea herääminen, oikeiden asioiden etsiminen, kiirehtiminen ja myöhästyminen: tämä aamukuva on tuttu monille. Nopea valmistautuminen säästää paitsi arvokasta aikaa ja antaa sinun olla täsmällistä, mutta myös piristää sinua poistamalla tarpeettomat stressitekijät.
Välttämätön
- - videokamera;
- - kylmä ja kuuma suihku.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä analysoida kuinka menee. Selkeyden vuoksi yritä kuvata tavallinen aamu videokameralla. On mahdollista, että huomaat tuhlaavan paljon aikaa pikkutarkkuuksiin. Uutisten katselu, keskustelu perheesi kanssa, poiminta peilistäsi: tällaiset pienet asiat tekevät keräämisen loputtomaksi ilman liioittelua.
Vaihe 2
Valmista asiat etukäteen aamua varten. Nosta joukko vaatteita, silitä se ja ripusta se näkyvään paikkaan. Huolehdi paitsi itse vaatteista myös lisävarusteista. Oikean vyön tai käsineiden löytäminen voi kumota kaikki ajansäästösi. Muista ottaa huomioon, että se voi tulla paljon kylmemmäksi tai sateeksi aamulla. Valmista vain siinä tapauksessa lämmin vaatetus, jota voidaan käyttää pääasun päällä.
Vaihe 3
Aseta hälytys 5-10 minuuttia etukäteen. Älä nouse sängystä heti: venytä hyvin ja makaa makuulla silmät auki. Viritä sitten tosiasia, että sinun on edelleen siirryttävä nopeassa tahdissa tuhlaamatta minuutti.
Vaihe 4
Ota kontrastisuihku. Tämä menetelmä antaa sinulle virettä, parantaa verenkiertoa ja virtaa. Vaihda ensin lämmin ja viileä vesi vaihtelematta paljon lämpötilaa. Rakenna kontrasti vähitellen. Muutamassa päivässä alat tuntea, että aamusi kuluu nopeammin, eikä uneliaisuudesta ole jäljellä.
Vaihe 5
Valitse aamiaiseksi vaihtoehto, jonka valmistelu vie yli 5 minuuttia. Munakas, puuro, voileipä tai muro maidolla: nämä ruoat kypsyvät hyvin nopeasti ja täyttävät sinut lounasaikaan asti. Valmista aamiaisen perusvalmisteet illalla. Kun kahvi on haudutettu tai vedenkeitin kiehuu, tee yksinkertainen joukko harjoituksia tunteaksesi energian nousun.
Vaihe 6
Pakkaa iltaisin pussi, jossa on kaikki tarvitsemasi. Aseta se uloskäynnille. Laita avaimet, sateenvarjo, kiillotetut kengät ja muut tarvittavat asiat lähelle.
