I. P. Pavlov puhui tyypistä toimintaa, joka antaa henkilölle "lihan iloa", mikä tarkoittaa fyysistä aktiivisuutta tällaisella toiminnalla. Kuuluisa fysiologi oli yksi ensimmäisistä tiedemiehistä, jotka arvostivat ja perustelivat täysin fyysisen toiminnan valtavaa merkitystä ihmiskehon elämässä.
"Terve mieli terveessä ruumiissa" on tuttu sanonta, eikö olekin? Se liittyy suoraan kysymykseen siitä, mikä fyysinen aktiivisuus on ja mikä merkitys tällä toiminnalla on ihmisen elämässä. Kuitenkin järjestyksessä.
Akateemisella tasolla fyysinen aktiivisuus on toimintaa, joka tapahtuu ihmisen lihasten supistumisen ja hänen ruumiin / ruumiinosien / raajojen liikkumisen seurauksena aineenvaihduntaprosessien aktivoitumisen seurauksena. Yksinkertaisesti sanottuna, se on joukko liikkeitä, jotka suoritetaan tietyllä ajanjaksolla.
Liikunta on lihasten päätehtävä, ja sillä on suuri merkitys henkilön normaalin toiminnan varmistamisessa. Mikä on tämän toiminnan positiivinen vaikutus ihmiskehon järjestelmiin?
1. Sydän- ja verisuonijärjestelmä. Systemaattinen fyysinen aktiivisuus (urheilu, liikunta) johtaa muutoksiin sydämen lihaksessa, mikä lisää sen kestävyyttä ja lisää elämän resursseja. Alentamalla veren kolesterolitasoa fyysisen toiminnan aikana ateroskleroosin kehittymisen riski pienenee.
2. Hengityselimet. Liike stimuloi hengityskeskusta. Näiden muutosten seurauksena hapen kuljetusnopeus kehon kudoksiin kasvaa.
3. Keskushermosto. Fyysisen aktiivisuuden seurauksena aivokuoren viritys / estämisprosessit stabiloituvat. Keskushermoston kautta hormonaalinen järjestelmä aktivoituu, mikä johtaa munuaisten, maksan, suoliston toiminnan optimaaliseen tilaan.
4. Hormonaalinen järjestelmä. Fyysisen toiminnan aikana endorfiinien vapautuminen - "onnen hormonit" (ne vähentävät ahdistusta, ahdistusta, pelkoa). Keho on sävyinen, stressin kestävyys, tehokkuus, henkinen kestävyys kasvavat.
Vastaavasti fyysisen aktiivisuuden puute (hypokinesia) vaikuttaa kielteisesti koko ihmiskehoon. Sen toiminnalliset varat vähenevät, liikkumisen puutteen seurauksena keskushermosto on liikaa, krooninen stressi kehittyy. Immuunijärjestelmä kärsii. Tämän estämiseksi on välttämätöntä kehittää sellainen päivittäinen rutiini, jossa fyysinen aktiivisuus vie vähintään 50% kaikesta ihmisen toiminnasta.
