Unen puute vaikuttaa merkittävästi ihmisiin, mikä tekee heistä huomaamattomia ja ärtyneitä. Se voi myös stimuloida erilaisten sairauksien kehittymistä. Vaikka tulisit kotiin ja menisit nukkumaan aikaisin, et ehkä voi nukkua tarpeeksi, jos sinulla on joku, joka kuorsaa kanssasi.
Tarpeellinen
- - korvatulpat, puuvillavilla;
- - pelaaja.
Ohjeet
Vaihe 1
"Hän nukkuu sankarillisessa unessa" - näin he sanovat ihmisistä, joita on vaikea herätä aamuun asti: he eivät kuule mitään eivätkä reagoi ärsykkeisiin. Tarkkaile itseäsi, huomaa, mihin aikaan haluat nukkua eniten. Tällaisia piikkejä on yleensä useita. Mene nukkumaan ei, kun tarvitset, vaan kun alkaa tuntea uneliaisuutta. Jos unohdit huipun yhdeksän, mene nukkumaan kaksitoista, kun seuraava tulee. Seurauksena on, että nukut syvään heti, kun pääsi koskettaa tyynyä, eikä kuorsaus häiritse sinua.
Vaihe 2
Yritä nukahtaa ennen kuorsaavaa kumppania. Jos sovit hänen kanssaan, että hän menee nukkumaan myöhemmin kuin sinä ja yrität olla keskeyttämättä nukkumistasi, ongelma ratkaistaan. Jos kumppanisi on tarpeeksi herkkä, hän voi yrittää itse taistella unta vastaan, kunnes hän tietää mitatusta hengityksestä, että olet unessa.
Vaihe 3
Jos haluat nukahtaa musiikin tahdissa, yritä mennä nukkumaan soittimesi kanssa. Lempimelodian äänet, jotka kaatavat suoraan korviin, auttavat sinua rentoutumaan ja nukahtamaan, etkä yksinkertaisesti kuule kuorsausta niiden takana.
Vaihe 4
Yritä saada aikaan positiivisia yhteyksiä rakkaasi kuorsaamiseen. Ehkä se muistuttaa sinua kiviä lyövien aaltojen mölystä. Kuvittele, että olet meren rannalla, hengität raitista ilmaa ja katsot raivoavaa merta. Mitattu aaltojen kolina rauhoittaa sinua ja nukut.
Vaihe 5
Osta korvatulpat. Ne suojaavat unta luotettavasti kuorsaamiselta. Jos et ole vielä saapunut kauppaan, voit yksinkertaisesti liittää korvasi puuvillapaloilla.
Vaihe 6
Jos nukut kuorsaavan henkilön kanssa erillisissä huoneissa, lisää heidän välisiä äänieristyksiä. Täytä halkeamat, sulje sisäovet yöllä, ripusta matto seinälle. Jos aiot tehdä korjauksia, käytä ääntä vaimentavia materiaaleja. Karkeasti päällystetyt huonekalut voidaan sijoittaa viereiseen seinään - ne myös absorboivat ääntä.
