Yhtäkkiä uupumus on hyvin sopimaton, joten sinun on käsiteltävä sitä nopeasti ja mieluiten tehokkailla menetelmillä. Voit nopeasti piristää eri tavoin.
Ohjeet
Vaihe 1
Ota viileä suihku. Viileä, mutta ei kylmä vesi lisää verenkiertoa, mikä auttaa sinua paremmin. Jos et pysty tekemään tätä, pese vain kasvosi. Tyttöjä, jotka pelkäävät pilata meikkinsä, voidaan neuvoa kostuttamaan pyyhe kylmällä vedellä, puristamalla se kevyesti ja levittämällä se kasvoille, kaulalle ja dekolteelle.
Vaihe 2
Tee viiden minuutin lataus. Muista koulun liikuntatuntien yksinkertaisimmat harjoitukset ja tee ne taulukosta. Muutaman minuutin liikunta auttaa kehoa siirtymään väsymättömään työvaiheeseen.
Vaihe 3
Pidä tauko. Jos silmäluomet ovat huomattavan raskaita, kätesi eivät enää pysty kirjoittamaan näppäimistölle tai tekemään mitään muuta työtä, laittamaan kaikki sivuun ja antamaan kehollesi tauko. Istu tuoliin, rentoudu lihaksissasi, sulje silmäsi. Lopeta ajatteleminen työstä, vain häiritse sitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Viisi - kymmenen minuuttia tällaista rentoutumista vapauttaa kehosi väsymyksestä.
Vaihe 4
Hiero korvasi kevyesti. Tähän kehon osaan keskittyvät pisteet, joiden kautta on mahdollista vaikuttaa koko kehoon. Lämmitä kätesi hieromalla ne yhteen. Hiero lohkoja, tragusta ja sisäkorvaa 3-5 minuuttia. Tunnet väsymyksen vähitellen vetäytyvän.
Vaihe 5
Ota välipala. Ehkä väsymykseesi liittyy sen työhön tarvittavien aineiden puute kehossa. Hedelmät, voileivät ja muut toimistotyöntekijöiden käytettävissä olevat tuotteet tulevat avuksi. Jos sinulla on mahdollisuus mennä ulos kahvilaan, älä unohda sitä. Täysi lounas tai päivällinen auttaa torjumaan väsymystä, mutta vain jos et syö liikaa.
