Lähes kaikkien "aktiivisten" ammattien ihmisten on joskus hypättävä suurilta (tai ei niin) korkeuksilta. Alas hyppy on yksi tällaisen urheilutrendin peruselementeistä, kuten parkour, ja sillä on tiukka toteutustekniikka - jos rikkot sen säännöllisesti, voit vahingoittaa polviasi merkittävästi.
Ohjeet
Vaihe 1
Harkitse kokemustasi. Ihmiskeho tottuu hyppäämään korkeudelta, kuten mikä tahansa muu liikunta. Alla annetut numerot ovat jonkin verran standardia henkilölle, jolla ei ole asianmukaista kokemusta, joten jos putoaminen oman kasvusi korkeudesta ei aiheuta sinulle epämukavuutta, voit hieman lisätä ehdotettuja arvoja, suunnata ne itse.
Vaihe 2
Kostuta kuorma. Jos hyppäät kohtisuoraan maahan (eli ilman juoksua, kukkulan reunalta), tavoitteesi on sammuttaa painovoima. Jos haluat vähentää hyppyn korkeutta, mene reunaan ja ota täydellinen kyykky, työnnä sitten kevyesti eteenpäin ja hyppää pois. Venytä hyppyssä jälleen täyteen korkeuteen ja (mikä tärkeintä) vedä varvas alas. Älä koskaan laske täydellä jalalla (mieluiten kantapää ei koske maata ollenkaan), muuten kaikki putoamisen hitaus menee selkärankaan. Laske varpaillesi ja taivuta polviasi, kunnes putoamisen aiheuttama paine on kokonaan sammunut - oikeaan aikaan voit koskettaa maata käsillesi ja siirtää osan kuormasta sinne. Vaimennuksen avain on, että sinun ei pitäisi vain taivuttaa jalkojasi löysästi - kiristä lihaksiasi ikään kuin vastustaisi voimaa, joka "työntää" sinut lattialle. Siten näytät lopulta jouselta, joka puristuu tietyn voiman alla.
Vaihe 3
Jos pituudessa on jonkin verran kiihtyvyyttä, mene rullalle. Jos hyppää pois juoksulle, ei ole mahdollista yksinkertaisesti amortisoida, koska sinua jatketaan eteenpäin. Kun kosketat maata, tunnet kaksi "voimaa": yksi vetää sinut alas, toinen eteenpäin. Paineen kompensoimiseksi sinun on jatkettava liikkumistasi missä tahansa, ja mukavin tapa on kuperkeikka. Kun olet koskettanut maata, sammutat osan hitaudesta kyykkyjen takia, mutta "uppoat" vielä pienemmälle - kirjaimellisesti selkäsi. Tässä tapauksessa vektori, joka on suunnattu eteenpäin, antaa sinulle impulssin olla putoamatta, nimittäin kuperkeikkaan. Samaan aikaan salto käytetään sotilaalliseen, olkapään yli, mutta ei akrobaattiseen.
