Vesi on ihmiskehon tärkein osa. Kaikki tietävät yksinkertaisen totuuden, että päivittäin on tarpeen kuluttaa vähintään 1-1,5 litraa puhdasta juomavettä. Käytännössä yksiköt kuitenkin noudattavat tätä sääntöä. Veden puute elimistössä voi johtaa vakaviin aineenvaihduntaongelmiin ja yleensä dehydraatioon. Tämän välttämiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin mahdollisiin merkkeihin ajoissa.
Ohjeet
Vaihe 1
Kuiva iho
Kuiva iho voi osoittaa nesteen puutetta kehossa. Sen kautta kertyneet toksiinit ja toksiinit poistuvat, ja veden puute voi johtaa hikoilemiseen ja kehon kyvyttömyyteen päästä eroon haitallisista aineista.
Vaihe 2
Jatkuva jano ja suun kuivuminen
Jatkuva suun kuivuminen ja jano ovat toinen merkki, joka voi osoittaa veden puutetta kehossa. Lisäksi tällainen jano voi tuskailla, vaikka olisit jo joillut kunnollisen määrän nestettä. Kiinnitä huomiota tähän oireeseen ja yritä sammuttaa jano vain puhtaalla vedellä, lukuun ottamatta sokerisia virvoitusjuomia, kahvia ja vielä enemmän alkoholia.
Vaihe 3
Virtsan värin ja tilavuuden muutos
Päivittäisten virtsaamisten määrä kullekin yksilölle. Kuitenkin, jos huomaat, että olet käynyt paljon vähemmän todennäköisesti käymässä wc: ssä pienen tarpeen vuoksi ja virtsa on tummunut samanaikaisesti, sinun on kiinnitettävä huomiota kulutetun nesteen määrään.
Vaihe 4
Lisääntynyt syke ja pulssi, alentava verenpaine
Matalalle verenpaineelle ja nopealle sykkeelle veren sakeutuminen ja viskositeetti ovat tyypillisiä. Tämä tapahtuu, koska veri menettää vettä ja vähentää tilavuuttaan, mikä tarkoittaa, että verenkiertoa ja koko sydämen työtä on rikottu. Sydämen liiallisen rasituksen ja paksun veren seurauksena kehon solut eivät välttämättä saa riittävästi happea, mikä yhdessä kuivumisen kanssa voi johtaa hapen nälkään.
Vaihe 5
Kuivat silmät
Silmämunan säännöllinen nesteytys on avain silmiesi terveyteen. Kuitenkin, jos huomaat punoitusta tai jopa lievää kutinaa sekoitettuna kuivuuteen, juo lasillinen vettä, ehkä silmissäsi on nyt kosteusvajaus.
Vaihe 6
Uneliaisuus ja krooninen väsymys
Jos lopetat tarpeeksi nukkumisen yöllä, ylikuormitat hyvin nopeasti, eikä edes kuppi vahvaa kahvia pelasta sinua, tällaiset oireet voivat olla varma merkki nesteen puutteesta kehossa ja mahdollisesta hapen nälkään. Jos kehosi tarvitsee enemmän vettä, se vetää sitä edelleen verestäsi, soluistasi ja elimistäsi. Älä siis pahenna tilannetta, täydennä tätä vesivarastoa itse ajoissa.
Vaihe 7
Nivelkipu
Kivuliaat tuntemukset nivelissä ovat varma merkki nesteen puutteesta kehossa. Tosiasia on, että nivelrusto koostuu yli 80% vedestä. Se estää rustoa hankautumasta, mikä tekee siitä pehmeän ja joustavan. Jos kehossa alkaa esiintyä veden puutetta, rustolevyt voivat hieroa toisiaan aiheuttaen epämukavuutta ja kipua.
Vaihe 8
Ruoansulatuskanavan ongelmat
Nesteen määrän väheneminen kehossa voi vaikuttaa kielteisesti ruoansulatuskanavaan kokonaisuutena. Mahassa olevan liman määrän vähentäminen lisää happoaktiivisuutta, mikä vahingoittaa elimiäsi. Ruoansulatuskanavassa on närästystä ja polttamista, mikä voi johtaa vakaviin häiriöihin.
Vaihe 9
Vähentynyt lihasmassa
Muista juoda runsaasti vettä myös harjoituksen aikana, koska lihasmassan lasku voi myös osoittaa nesteen puutetta kehossa.
Vaihe 10
Merkkejä ennenaikaisesta vanhenemisesta
Vanhetessasi kiinnitä enemmän huomiota päivän aikana kuluttamaasi nestemäärään. Tosiasia on, että iän myötä kehossa alkaa olla vähemmän ja vähemmän kosteutta, mikä johtaa sisäelinten kuivumiseen. Estääksesi tämän tapahtumasta, etkä tunne ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä ja muita vakavampia ongelmia, tee säännöksi juoda mahdollisimman paljon juomavettä ottamatta huomioon kaikkia muita kulutettuja nesteitä.
