Aikuisten voi olla vaikea nukkua uudessa paikassa: heitä jatkuvasti masentavat jotkut ajatukset, pelot. Joten voit kääntyä sängyssä aamuun saakka tai nukkua äärettömästi, jatkuvasti heräämällä.
Monilla ihmisillä on usein unihäiriöitä: aikuisuudessa se muuttuu vähemmän syväksi, henkilö voi herätä mistä tahansa äänestä tai makaa sängyssä pitkään ennen nukahtamista. Erityisen vaikea on nukahtaa uudessa paikassa. Loppujen lopuksi vain nuoret tytöt haluavat kansanmerkkien toteutumisen ja unelmia sulhasesta. Ja aikuisilla on yleensä epämukavaa nukkua uudessa huoneistossa tai vierailla.
Psykologiset ja historialliset syyt
Miksi tämä tapahtuu? Kohta on organismin psykologisissa ominaisuuksissa ja ihmisen historiallisessa menneisyydessä. Lapset pääsääntöisesti suhtautuvat muutoksiin helpommin, sietävät niitä helpommin, siirtyvät nopeammin herätyksestä uneen. Aikuinen tarvitsee aikaa tottua uuteen ympäristöön, vakaus, huonekalujen järjestelyn johdonmukaisuus ja tutun rituaalin suorittaminen ennen nukkumaanmenoa ovat hänelle tärkeitä. Jopa sängyn pehmeys tai tyynyn korkeus voi vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti nukut. Siksi mitä vanhemmaksi henkilö tulee, sitä pysyvämmät hänen tapansa muuttuvat. Kun hän joutuu uuteen ympäristöön, esimerkiksi muuttaa asuinpaikkaansa tai viipyy useita päiviä juhlissa, hän nukkuu levottomammin kuin tavallisesti. Sekä uusi huone että uusi nukkumispaikka ovat hämmentyneitä, hän ei voi rentoutua pitkään, ja jos tähän sekoitetaan vakavia ajatuksia ongelmista ja epäonnistumisista, unettomuus on melkein taattu.
Psykologisten syiden lisäksi asia liittyy myös esi-isiltämme perittyihin biologisiin vaistoihin. Esihistoriallisina aikoina, jolloin ihmisten täytyi vaeltaa paljon tai puolustaa itseään muilta heimoilta ja villieläimiltä, ihmiset eivät tienneet, mitkä vaarat saattavat odottaa häntä uudessa paikassa, ja tuntivat siksi pelkoa jokaisesta heistä. Tällainen varovaisuus pelasti hänen henkensä, alkeellisilla ihmisillä ei ollut varaa olla huolimattomia, joten heillä oli innokas kuulo ja tapa herätä jokaisesta kohinasta. Tämä kohtuuton stressi ja jatkuva vaaran ennakointi jatkuvat pitkään modernissa ihmisessä uudessa paikassa.
Käsittele stressiä
Psykologien mukaan stressi on tärkein syy unettomuuteen. Ja yö on paras aika tiivistää päivän tulokset, mikä voi olla pettymys, mikä herättää heti monia muistoja ja ajatuksia siitä, mitä ei ole vielä tehty tai mitä ei ole tehty tarkoitetulla tavalla. Siksi, jotta voit paremmin nukkua, etenkin uudessa paikassa, sinun on omistettava jonkin aikaa ennen nukkumista päiväongelmien ratkaisemiseen. Ajattele heitä, löydä jokaisesta kysymyksestä jotain positiivista, mieti, miten voit ratkaista ilmenneet vaikeudet. Lisäksi ennen nukkumaanmenoa on parempi olla syömättä liikaa, kävellä, tehdä hiljaisia aktiviteetteja, ottaa rentouttava kylpy. Sitten unen aikaan pääongelmat ratkaistaan ja keho rentoutuu. Ja nukut paljon paremmin.
