Lähes puolet planeettamme asukkaista ei hymyile maanantaina kello 11 asti aamulla, sosiologiset tutkimukset osoittavat tämän. Maanantai ei kuitenkaan ole vain "surullinen" päivä, viikon ensimmäisenä päivänä 50% työntekijöistä viivästyy työhön ja tuottavuus kestää vain 3, 5-4 tuntia.
Maanantai tutkijoiden näkökulmasta
Maanantai-oireyhtymä vaikuttaa 45-54-vuotiaisiin. Somnologit mainitsevat yksinkertaisen biorytmihäiriöiden ketjun, jos henkilö herää tavallisesti kello 6 aamulla ja viikonloppuisin antaa itsensä nukkua 12: een asti, sitten viikoittain siirtää aikavyöhykkeensä eteenpäin ja sitten taas 6 tuntia takaisin. Tulos ei ole kauan odotettavissa - uneliaisuus, paha mieliala ja loputon halu valittaa. Ihmiset menettävät noin puolitoista tuntia omista valituksistaan maanantaiaamuna, kun taas muina päivinä kestää vain neljännes tunti.
Tutkijat puolestaan vahvistivat hypoteesin, että kun biorytmi häiriintyy, aivot työskentelevät kaksi kertaa hitaammin, minkä vuoksi ensimmäisiä kolmea työaikaa on erittäin vaikea keskittyä ja valita aktiivisuuden vektori paitsi koko viikon ajan myös päiväksi.
Maanantain taika
Maanantai on kuun päivä, jota on pitkään pidetty noituuden ja taikuuden lahjoittajana. Pelko joutua pahojen henkien vaikutuksen alaisuuteen pakotti esi-isämme lykkäämään uutta liiketoimintaa ja matkustamista muihin päiviin. Mitä on jäljellä tehdä? Tee viikon ensimmäisestä päivästä suunnittelupäivä.
Taistele vihollisen kanssa
Varhainen herääminen auttaa voittamaan maanantain "sairauden". Joillekin tämä saattaa kuulostaa tuomiosta, mutta kehosi arvostaa mahdollisuutta nukkua hieman sängyssä kiitollisena. Sängystä nouseminen laukaisee äkillisesti suuren määrän adrenaliinia, mikä puolestaan herättää aggressiota ja hermostuneisuutta. Lisää 20-30 minuuttia tavalliseen aamurutiiniin kehon "kytkemiseksi päälle".
Harjoittele itseäsi suorittamaan aamuoperaatiot “koneella” äläkä ylikuormita aivojasi tarpeettomilla heijastuksilla. Edellytys on runsas aamiainen. Vältä syömästä sokerisia ja liian rasvaisia ruokia. Suuri määrä hiilihydraatteja ei anna sinun saada tarpeeksi, ja parin tunnin kuluttua ajatus välipalasta syntyy päähäsi.
Valitsemasi rituaali auttaa sinua osallistumaan työhön, esimerkiksi puhdistamalla tarpeettomat paperit pöydältä, tervehtimällä kollegoita ja kupin teetä. Varat päivän priorisoimiseksi neljännes tunnin. Ja missään tapauksessa, älä poikkea suunnitelmastasi, tämä auttaa sinua saamaan ainakin ensimmäisen päivän vähimmäistuottavuuden.
Maanantai ei saisi olla pudotus laivasta merelle sinulle, mikä vaatii pitkän ja kovan matkan. On parempi, jos pystyt järjestämään pehmeän alun.
