Ihmiset eroavat päivittäisistä biorytmeistään kahteen pääryhmään - leikeihin ja pöllöihin. Voit tuntea olosi paljon paremmaksi, jos rakennat päivittäisen rutiinisi kehon toiveiden mukaisesti.
Ohjeet
Vaihe 1
Vertaa kahden biorytmin tyypin ominaisuuksia ja valitse itsellesi parhaiten sopiva. Larks haluaa herätä aikaisin ja mennä nukkumaan aikaisin, aamulla he ovat täynnä voimaa ja energiaa, mutta illalla he väsyvät eivätkä voi keskittyä tärkeisiin asioihin. Pöllöt, päinvastoin, mieluummin nukkuvat pitkään ja pysyvät yöllä myöhään illalla. Uniset ja ärtyneet menevät aamulla, ja iltapäivällä he saavat energiaa, heräävät eloon ja alkavat tehdä hyödyllisiä asioita myöhään iltapäivällä.
Vaihe 2
Analysoi mielentila ja käyttäytyminen koko päivän ajan. Mieti, mihin aikaan olet tehokkain - aamulla tai illalla? Heräätkö vapaapäivänä aikaisin aamulla vai haluatko nukkua vähän pidempään nauttien tästä mahdollisuudesta?
Vaihe 3
Analysoi haluamasi ateria - aamiainen tai illallinen. Larks haluaa nauttia runsaan aamiaisen, eikä vain siksi, että heillä on aikaa valmistaa se, mutta he tarvitsevat sitä vain voimansa säilyttämiseksi. Pöllöt puolestaan eivät ole vielä täysin hereillä ja mieluummin kevyt aamupala.
Vaihe 4
Selvitä, mihin aikaan olet syntynyt. Jotkut asiantuntijat sanovat, että henkilön biorytmit riippuvat ajasta, jolloin hän syntyi. Lapsista, jotka ilmestyvät aamulla 4-11, tulee leikkiä ja 16: sta keskiyöhön - pöllöt. Jos et anna näitä tuntijaksoja, kuulut kolmanteen ryhmään, joita kutsutaan "kyyhkysiksi".
Vaihe 5
Tee pieni kokeilu. Heti aamulla heräämisen jälkeen mittaa sykkeesi ja hengitystesi määrä minuutin ajan. Vertaa saatuja tietoja ja tee johtopäätös kuulumistasi heidän suhteestaan. Larvien suhde on 3: 1 tai vähemmän ja pöllöillä 5: 1 tai enemmän. Jos pisteet ovat 4: 1, olet kyyhkynen.
Vaihe 6
Jos olet analysoinut itsesi ja tottumuksesi, pysyt silti pimeässä sille, kenelle omistaa itsesi, niin kuulut juuri "kyyhkyset" -ryhmään. Yhdistät sekä "kiikun" että "pöllön" ominaisuudet. Siksi olet monipuolisin henkilö, joka pystyy sopeutumaan erilaisiin olosuhteisiin.
