Tyyny ei ole tavallinen suorakulmio, joka on valmistettu pehmeällä materiaalilla täytetystä kankaasta, vaan uskollinen kumppani, joka tukee päätä oikeassa asennossa yli kolmanneksen elämästämme. Vain harvat ihmiset kiinnittävät huomiota vuodevaatteiden valintaan, josta yöunen laatu riippuu suoraan.
Ohjeet
Vaihe 1
Tyynyä valittaessa on ennen kaikkea kiinnitettävä huomiota sen korkeuteen ja jäykkyyteen. Ota huomioon myös suosikki nukkumisasentosi ja anatomiset ominaisuutesi. Joka tapauksessa voit olla varma, että jos nukut epämiellyttävällä tyynyllä, sinulla on vakavia niska- ja selkäongelmia, mikä johtaa epämukavuuden tunteeseen heti heräämisen jälkeen. Unen aikana selkärangan tulee olla vapaassa ja rennossa asennossa alkaen kohdunkaulan selkärangasta.
Vaihe 2
Kun valitset tyynyn, sinun on kiinnitettävä huomiota sen kokoon, sen on oltava noin 22x17, eli sen on vastattava hartioiden leveyttä, ja mikä tärkeintä, sinun ei pidä antaa pään liukua koko unen ajan.
Vaihe 3
Tyynyn korkeus on kriittinen. Koska tyyny on korkea tai liian pieni, se voi lisätä kaulan (kohdunkaulan lordoosi) ja selän (kyfoosi) kaarevuutta. Jos pudotat pään takaisin istuma-asennosta, keho tulee varmasti väärään asentoon. Ja tässä asennossa nukkumisen seurauksena muodostuu huono ryhti, joka kiristää päätä tukevat lihakset, mikä johtaa voimakkaaseen kipuun niskaan ja selkään. Korkea tyyny saa selkärangan myös väärään asentoon unen aikana, mikä aiheuttaa myöhemmin paljon epämiellyttäviä oireita heräämisen jälkeen.
Vaihe 4
Tyynyn korkeus liittyy suoraan jäykkyyteen. Jos tyyny on hyvin pehmeä, niska yksinkertaisesti uppoaa siihen, ja jos se on hyvin jäykkä, niska-lihakset venyvät. Kummassakin tapauksessa nikamat ovat väärässä asennossa. Tästä voimme päätellä, että jos haluat nukkua selässäsi, sinun on valittava keskikovaa tyynyä, ja jos puolellasi, on parempi ottaa melko kova. Liian pehmeät tyynyt johtavat yleensä huonoon verenkiertoon unen aikana, mikä vaikuttaa negatiivisesti ihon kimmoisuuteen, uhkaa turvotusta ja varhaisia ryppyjä.
Vaihe 5
Tyynymateriaalin valinta on myös erittäin tärkeää. Astmaa tai allergioita sairastavien on tehtävä erittäin varovaisia valintoja etenkin lähestyttäessä klassisia hanhi- tai kanan sulka-tyynyjä. Koska ne johtavat usein pölypunkkien asuttamiseen, mikä aiheuttaa allergioiden kehittymistä. Hypotonisten potilaiden täytyy nukkua tyynyillä, jotka on valmistettu pehmustetusta polyesteristä, untumista tai höyhenistä, jotka tarjoavat hyvän verenkierron pään läpi yön. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, nukkuvat paremmin korkean sulan tyynyillä. Materiaalit, kuten polyesteri, synteettinen talvisin, ovat erittäin mukavia nukkumaan, ja lisäksi ne ovat edullisia ja ne voidaan helposti pestä koneessa.
Vaihe 6
Ortopediset tyynyt tarjoavat korkealaatuisen ja terveellisen unen. Verkon erityisen kudonnan ansiosta ne antavat sinun jakaa painon siten, että se vastaa kohdunkaulan selkärangan oikeaa kaarevuutta. Nämä tyynyt on varustettu "punkinestojärjestelmällä", jonka avulla voit torjua pölypunkkien lisääntymistä ja varmistaa hygieenisen ja terveellisen unen.
