Tähän asti monet ihmiset sekoittavat sanat "ruokahalu" ja "nälkä". Nälkä on välttämätön tunne, se osoittaa, että elimistössä ei ole tarpeeksi ravintoaineita elämän tukemiseksi. Mutta ruokahalu, erityisesti hallitsematon, voi johtaa painonnousuun ja jopa liikalihavuuteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Syö hitaasti ruokahalusi vähentämiseksi. Pureskele ruokaa perusteellisesti. Ota pieniä puremia ja nauti mausta. Älä laita paljon ruokaa lautasellesi. Jos sinusta tuntuu, että et ole täynnä, ota lisäosa. Ja jos olet tyydyttänyt nälkäsi, sinun ei pitäisi lähettää voimakkaasti kaikkea, mikä on jäljellä lautasella, suuhusi. Ylimääräiset annokset venyttävät vatsaa, jolloin se vaatii yhä enemmän aterioita.
Vaihe 2
Juo lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa. Tämä auttaa vähentämään ruokahalua ja täyttämään paljon vähemmän ruokaa.
Vaihe 3
Vähennä makeisten saantia. Se herättää ruokahalua. Asia on, että verenkiertoon imeytyneet nopeat hiilihydraatit antavat keholle kylläisyyden tunteen kymmenestä kolmekymmeneen minuuttiin. Sitten henkilö tuntee jälleen nälän ja paljon voimakkaammin kuin ennen kakkujen ja makeisten syömistä.
Vaihe 4
Juo vihreää teetä. Se sisältää hyödyllisiä entsyymejä, jotka estävät ruokahalua. Heti kun sinusta tuntuu, että haluat syödä jotain normaalia enemmän, hauduta kuppi vahvaa vihreää juomaa. Älä lisää sokeria! Muussa tapauksessa tee muuttuu ruokahalun stabilointiaineesta katalysaattoriksi.
Vaihe 5
Syö kuitua sisältäviä ruokia. Nämä ovat karkeaa leipää, raakoja hedelmiä ja vihanneksia. Kun ne ovat mahassa, ne laajenevat siinä, antaen keholle täyteyden tunteen ja vähentäen ruokahalua.
Vaihe 6
Älä syö seurassa. Jos olet kylläinen tai et vain ole nälkäinen, juo teetä, kivennäisvettä, kahvia. Älä kiusaa syödä purra, jos et halua. Selitä kaikille, että ylimääräiset välipalat johtavat nopeaan painonnousuun.
Vaihe 7
Löydä harrastus tai harrastus. Sitten sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa ajatella ruokaa. Hyvin usein ruokahalu herää, kun ei ole mitään tekemistä. Älä jätä yhtä vapaata minuuttia. Tämän avulla voit paitsi laihtua, myös luoda uusia tuttavuuksia, löytää paljon mielenkiintoista.
