Jos autolla, bussilla, lentokoneella tai jahdilla matkustaminen on koettelemus sinulle, on todennäköistä, että sinulla on vestibulaarisia ongelmia. Liikesairauden oireita ovat pahoinvointi, huimaus, vatsakipu. Kaikki tämä voidaan välttää parantamalla vestibulaarista laitetta.
Ohjeet
Vaihe 1
Testaa lääketieteellisessä laitoksessa. Joskus liikesairaus on oire sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista, maha-suolikanavan tai aineenvaihdunnan häiriöistä. Erityistä huolta tulisi aiheuttaa tapauksista, joissa terveydentila heikkenee jyrkästi matkoilla. Kun olet parantanut perussairauden, pääset automaattisesti eroon vestibulaarisen laitteen ongelmista.
Vaihe 2
Vahvista vestibulaarista järjestelmää urheilun avulla. Uinti, juoksu, lentopallo ja koripallo sopivat parhaiten näihin tarkoituksiin. Nämä urheilulajit vahvistavat tiettyjä lihasryhmiä, kehittävät liikkeiden koordinaatiota ja lisäävät sen seurauksena vastustuskykyä liikesairaudelle.
Vaihe 3
Paranna vestibulaarista suorituskykyäsi erityisillä vakaus- ja koordinaatioharjoituksilla. Niiden suorittaminen on melko vaikeaa, joten kannattaa aloittaa pienellä määrällä toistoja ja pitää asema vain muutaman sekunnin ajan. Pidennä harjoituksen kestoa, kun vestibulaarinen järjestelmäsi paranee. Signaali siitä, että olet saavuttanut tavoitteesi, on kyky käyttää täydellisesti ja hyvässä kunnossa.
Vaihe 4
Lähtöasento: nouse suoraan, jalat yhdessä, kädet sivuille. Sulje silmäsi. Seistä 30 sekuntia. Laske kätesi vapaasti ja seiso vielä 20 sekuntia.
Vaihe 5
Ota lähtökohta. Nouse varpaillesi. Pidä asentoa 15 sekunnin ajan. Sulje silmäsi ja seiso vielä 15 sekuntia. Laske kätesi ja pidä tätä asentoa 15 sekunnin ajan.
Vaihe 6
Nouse varpaillesi, käsivarret vartaloasi pitkin. Kallista päätäsi taaksepäin. Seistä 10 sekuntia. Sulje silmäsi ja pidä asentoa vielä 7 sekuntia.
Vaihe 7
Nouse varpaillesi ja tee nopeasti 10 eteenpäin taivutusta päätäsi.
Vaihe 8
Seiso yhdellä jalalla kädet sivuille. Seistä 15 sekuntia. Sulje silmäsi ja seiso vielä 10 sekuntia. Vaihda jalka ja toista harjoitus.
Vaihe 9
Jos liikunta ei auta, mene erikoissairaalaan, jossa on vestibulaariset harjoitteluvälineet. Niiden avulla löydät tehokkaan ennaltaehkäisyn liikesairautta vastaan.
