Tapa syödä tyydyttävästi ja runsaasti poikkeuksetta johtaa liikalihavuuteen ja terveysongelmiin. Voit laihtua ja päästä eroon monista sairauksista vähentämällä aterioita. Mutta samaan aikaan jatkuva nälän tunne voi olla niin tuskallista, että aikaansaadaan hermoromahdus. Mutta ruokahalun tukahduttaminen on melko helppoa.
Tarpeellinen
- - proteiiniaamiainen
- - eteeriset öljyt;
- - vihreä tee.
Ohjeet
Vaihe 1
Tarkista ruokavaliosi. Päivän aikana sinun pitäisi syödä 5-6 kertaa pieninä annoksina. Tällöin vatsa täyttyy tasaisesti, ja nälän tunne tavoittaa sinut paljon harvemmin. Vältä mausteisia, mausteisia ja suolaisia ruokia. Mausteet ja mausteet stimuloivat ruokahalua, ja haluat varmasti syödä enemmän.
Vaihe 2
Kiinnitä erityistä huomiota aamiaiseen. Koko voi vaihdella tarpeidesi mukaan, mutta se tulisi valmistaa proteiinilla, kuten munakas tai kanan voileipä. Tällainen aamiainen lievittää nälkää pitkäksi aikaa.
Vaihe 3
Järjestä paastopäivä valitsemalla jokin tuote, esimerkiksi kefiiri tai tattaripuuro. Tämän seurauksena et voi vain puhdistaa kehoa ja vähentää asteittain painoa, mutta myös vähentää mahalaukun määrää. Siksi tulevaisuudessa nälän tunne tulee tapaamaan sinua harvemmin.
Vaihe 4
Tee kevyt liikunta joka päivä. Jos olet tosissasi kunto- tai voimaharjoittelusta, kouluttajan tulisi laatia ateriaohjelma. Mutta jokapäiväisessä elämässä, älä unohda aamuharjoituksia tai mutkatonta joogakompleksia kotona. Päivittäiset puolen tunnin harjoittelut säätelevät nälän puhkeamisesta vastaavien hormonien YY-peptidin ja greliinin tasapainoa.
Vaihe 5
Pidä aromaterapiaistunto. Makean appelsiinin eteeriset öljyt tylsistävät myös nälän tunnetta. Käy kylvyssä suolalla, johon on sekoitettu muutama tippa tätä öljyä. Lämmin vesi tarjoaa lisää rentoutumista. Tämän miellyttävän hoidon jälkeen ota kuppi vihreää teetä. Tästä huolimatta muista, että esimerkiksi minttu stimuloi ruokahalua, kun taas maito-oolong luo täyteyden tunteen.
