Lyhyt kasvu aiheuttaa usein itsevarmuutta ja monia ongelmia jokapäiväisessä elämässä. Henkilön intensiivinen kasvu pysähtyy pääsääntöisesti aikuisuuteen mennessä. On kuitenkin olemassa useita yksinkertaisia menetelmiä, jotka voivat lisätä muutaman senttimetrin korkeuteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Ennen kuin yrität kasvattaa pituutasi, sinun on muistettava, että on olemassa tekijöitä, joihin et voi vaikuttaa missään olosuhteissa. Tämä pätee ensisijaisesti genetiikkaasi. Jos suurin osa perheenjäsenistäsi ja sukulaisistasi on lyhyitä, olet todennäköisesti myös lyhyt. Jos vain vanhempasi tai vain yksi heistä ovat lyhyitä, saatat hyvinkin olla heitä pitempi. Geneettisiä tekijöitä ei voida hallita, mutta vain tietyssä määrin. Tätä varten on välttämätöntä johtaa asianmukaista elämäntapaa lapsuudesta lähtien.
Vaihe 2
Harjoittele säännöllisesti, käytä päivittäin. Kehon korkea aktiivisuus pakottaa sen tuottamaan kasvuhormoneja, jotka vaikuttavat suoraan henkilön kasvuun. Tehokkaimmat harjoitukset ovat niitä, jotka vaativat sinua hyppäämään paljon. Voit käyttää hyppäämistä itsenäisenä harjoituksena, tekemällä niitä päivittäin 30 minuutin ajan. Lisäksi hyppäämistä voidaan harjoittaa esimerkiksi koripalloa, lentopalloa ja muita joukkuepelejä pelaamalla. Tietyt sydänliikkeet, kuten pyöräily ja uinti, auttavat myös kiristämään kehoa. Tehokas työkalu korkeuden nostamiseen on poikkipalkki. Punnitse sitä vain 10 sekuntia ja levätä sitten. Toista tämä harjoitus useita kertoja koko päivän.
Vaihe 3
Tiedetään, että ihmiskeho kasvaa mahdollisimman voimakkaasti levon aikana. Siksi on äärimmäisen tärkeää ylläpitää asianmukaisia nukkumistapoja ja saada enemmän lepoa. Tämä on erityisen tärkeää lapsille heidän intensiivisen kasvunsa aikana. Heidän täytyy nukkua vähintään 8-11 tuntia päivässä. On myös tärkeää, että mikään ei häiritse unta. Yritä tehdä siitä mukava etukäteen, kuten juoda kamomillateetä ennen nukkumaanmenoa tai ottaa kuuma kylpy.
Vaihe 4
Lapsia opetetaan lapsuudesta lähtien pitämään oikea ryhti. Tämä liittyy suoraan paitsi selkärangan terveyteen myös ihmisen kasvuun. Yritä olla löysä, istu suoraan pöydän ääressä, suorista hartiat ja nosta leukaasi hieman kävelemisen aikana. Oikeat vuodevaatteet voivat myös auttaa sinua pitämään oikean asennon, kuten käyttämällä tyynyä, joka ei aiheuta painetta niskaasi.
Vaihe 5
Tärkeä tekijä ihmisen intensiivisessä kasvussa on hänen ravitsemus. Yritä tasapainottaa sitä niin paljon kuin mahdollista. Vältä syödä epäterveellistä ruokaa (suuria määriä sokeria, virvoitusjuomia, tyydyttyneitä rasvoja jne.). Kuluttamasi ruoan tulisi sisältää runsaasti D-vitamiinia, proteiinia, sinkkiä, kalsiumia ja muita aineita, jotka vaikuttavat suoraan ihmisen kasvuun. Lisäksi sinun on yritettävä nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossasi, mikä auttaa välttämään haitallisten rasvojen kertymistä siihen. Tätä varten voit ohittaa kyllästetyt kolme ateriaa päivässä ja syödä useammin, mutta pienempinä annoksina.
