Vaahtoisten juomien ystäville voidaan usein tunnistaa vatsa. Asiantuntijoiden selittäessä tätä ilmiötä kyse on välipalasta ja liikunnan puutteesta.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta ei lihoa oluen juomisesta, sulje rasvaiset, paistetut ja mausteiset elintarvikkeet välipaloista. Valmista esimerkiksi pienet annokset suolattua maapähkinää, keitetyt äyriäiset tai ohuet juustoviipaleet. Se on sekä herkullista että ei vahingoita hahmosi.
Vaihe 2
Päivitä itsesi ennen oluen juomista. Tällä tavalla alkoholi ei anna sinulle väärää nälän tunnetta. Syötävän aterian tulisi olla ravitsevaa ja täydellistä.
Vaihe 3
Juo olutta mitatulla tavalla venyttämällä kunkin annoksen kulutusta. Kehollesi on siis aikaa käsitellä saapuva neste.
Vaihe 4
Juo olutta maltillisesti. Älä lisää tätä juomaa päivittäiseen ruokavalioon. Muuten et voi vain lihoa, mutta myös aiheuttaa merkittävää haittaa terveydellesi.
Vaihe 5
Jos pidät oluesta kovasti, älä unohda kiinnittää erityistä huomiota liikuntaan. Suorita säännöllisesti raittiissa ilmassa, tee vetoja ja punnerruksia. Tarpeeksi 30 minuuttia liikuntaa päivässä pitämään hahmosi erinomaisessa kunnossa.
Vaihe 6
Harkitse tiettyä ylemmän ja alemman lehdistön harjoitussarjaa. Tee se ja vatsasi on aina hyvässä kunnossa.
Vaihe 7
Suorita harjoitus ylemmällä painalluksella ottamalla alkuasento. Makaa selälläsi. Taivuta jalkasi hieman polvissa. Aseta kätesi pään alle. Levitä kyynärpäät sivuille. Kun teet harjoitusta, varmista, että leuka ei kosketa rintaa. Nosta vartaloasi hitaasti vatsalihaksilla. Lukitse päätepisteessä 2-3 sekunniksi. Palaa varovasti lähtöasentoon. Toista harjoitus 10-15 kertaa, 3-4 sarjaa.
Vaihe 8
Kun teet harjoituksen alemmalla painalluksella, makaa selälläsi. Nosta jalat ylös 90 asteen kulmassa. Aseta kätesi vartaloa pitkin kämmenet alas. Nosta lantio varovasti nostamatta selkärangaa pinnalta. Laske itsesi hitaasti lähtöasentoon. Toista harjoitus 10-12 kertaa, 3-4 sarjaa.
