Stressi on todellinen ongelma nykyaikaisessa yhteiskunnassa. Monet naiset elävät jatkuvassa stressissä ja masennuksessa. Erilaiset käytännöt, mukaan lukien meditaatio, auttavat pääsemään niistä eroon.
Meditaation perusperiaatteet
Naisten meditaatioilla on omat ominaisuutensa, niiden tarkoitus on päästä eroon tarpeettomista ajatuksista, vapauttaa energiaa ja järjestää hermosto. Naiset, jotka harjoittavat säännöllistä meditaatiota mahdollisimman pian, vahvistavat immuunijärjestelmää, hermostoa ja pääsevät eroon masennuksesta. Meditaatio normalisoi verenpaineen ja sykkeen, edistää lihasten täydellistä rentoutumista ja lisää merkittävästi endorfiinipitoisuutta, jota pidetään onnenhormonina.
Meditaatiossa on erittäin tärkeää, että naiset keskittyvät täysin prosessiin. On parasta harjoitella yksin meditaatiota, jopa viisitoista minuuttia tekee paljon hyvää, joten yritä kaivaa ne pois aikataulustasi. Jos sinulla on pieni lapsi, älä meditoi heti sen jälkeen, kun olet asettanut hänet nukkumaan. Tänä aikana olet yleensä liian keskittynyt siihen, onko hän nukkumassa. Muista, että samasta syystä on parempi tehdä pään kanssa kiireiset kotitehtävät uudelleen ennen meditaatiota.
Soita taustamusiikkia ennen meditaation aloittamista. Löydät erikoistarjouksia meditaatioon myynnissä tai voit käyttää mitä tahansa miellyttävää musiikkia ilman laulua. Luo kodikas ilmapiiri huoneeseen, jossa aiot meditoida - himmentää valot, sytytä aromaattinen lamppu tai suitsuke. Ajattele mitä haluat mietiskellä - menestys, rakkaus, terveys ja muut hyvät asiat.
Kuinka mietit tarkalleen?
Istu tai makaa lattialla (jälkimmäinen vaihtoehto toimii sinulle, jos selkäsi sattuu, mutta tässä tapauksessa etsi jokin kohta katosta ja keskity siihen), sinun ei pitäisi ottaa lootuksen asentoa, on parempi risti vain jalkasi. Sytytä kynttilä, aseta se eteesi ja keskity tuleen. Yritä puhdistaa mielesi vieraista ajatuksista. Istu tässä tilassa vähintään viisitoista minuuttia. Tottumaton, se saattaa tuntua hyvin pitkältä prosessilta, harjoittele meditaatiota päivittäin, pidentäen sen kestoa hitaasti.
Naiset ovat alttiita itsemurhalle ja syyllisyydelle, minkä vuoksi he usein "putoavat" masennukseen. Siksi on aluksi suositeltavaa mietiskellä sisäisen rauhan saavuttamista. Meditaation aikana yritä sanoa ääneen tai itsellesi lause”Annan vilpittömästi anteeksi itselleni. On tullut vaurauden, rauhan ja rakkauden aika. " On erittäin tärkeää sanoa nämä sanat, kun olet sisäisesti valmis siihen, ja niiden on oltava peräisin sisältä.
