On mielettömän vaikeaa torjua pahoja tapojasi, etenkin tupakoinnin yhteydessä. Kuinka pitäisi käyttäytyä, kun voimakas halu lopettaa savukkeet on jo hyväksytty? Mikä auttaa sinua olemaan irti ja tupakoimatta uudelleen?
Tupakoinnin lopettaminen on tarpeeksi vaikeaa, mutta tupakointikokemuksen myötä se on täysin mahdollista. Ainoa kysymys on tahdonvoima. Jos olet onnekas temperamentin kanssa, tupakoinnin lopettaminen voi olla melkein kivutonta. On olemassa erityinen ryhmä ihmisiä, jotka vihaavat olevan riippuvaisia mistä tahansa tässä elämässä. Ne voivat lopettaa minkä tahansa riippuvuuden hetkessä, mukaan lukien nikotiiniriippuvuus. Mutta sellaisia ihmisiä on vähän. Suurimmalla osalla ihmisistä on edelleen vaikea selviytyä savukkeiden riippuvuudesta. Mutta sinäkin voit auttaa heitä.
Mikä voi helpottaa nikotiinin käytön lopettamista ja johtaa savuttomaan elämään?
1. Terveystarkastus
Useimmiten ihmiset lopettavat tupakoinnin äkillisesti huomatessaan, että heidän ruumiinsa ei ole kaikki kunnossa. Lääkärin tuomio: "savukkeet tai elämä" on tehokkain motivaattori tupakoinnin lopettamiseen. Kokeneilla tupakoitsijoilla on usein vaarallisia sairauksia, mutta he eivät aina tiedä siitä. Lisäksi edes pahanlaatuiset kasvaimet alkuvaiheessa eivät yleensä aiheuta huolta.
2. Ympäristön suodattaminen
On erittäin vaikea päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta olemalla säännöllisesti tupakoitsijoiden seurassa. Ensinnäkin on suuri houkutus tupakoida "yrityksen puolesta". Käytetty savu on lisäksi haitallisempaa kuin aktiivinen. Siksi, kun lopetat tupakoinnin, yritä vähentää yhteyttä tupakoitsijoihin ainakin ensimmäistä kertaa.
3. Heittäminen yhdessä on tehokkaampaa
Mikään ei auta lopettamaan tupakointia, kuten rakkaasi tuki. Varsinkin jos hän on samassa asemassa kuin sinä. Siksi monet rakastuneita pariskuntia, ystäviä, sukulaisia sitovat savukkeita yhdessä ja saavuttavat sitten toivotun tuloksen.
4. Et voi luottaa mainontaan
Kevyet savukkeet, nikotiinilaastarit, e-savukkeet - mitä yrittäjät eivät kykene keksimään omaisuutta. Kuten käytäntö osoittaa, kaikki nämä menetelmät eivät tuota toivottua vaikutusta. Jopa hoito narkologisessa klinikassa psykologin valvonnassa hypnoosin avulla ei aina auta lopettamaan tupakointia lopullisesti. Varsinkin jos ihminen syvällä ei halua tehdä sitä.
5. Päätös tupakoinnin lopettamisesta
Tämä on luultavasti tärkein askel tupakoinnin torjunnassa. On tärkeää haluta luopua savukkeista. Syynä tähän päätökseen voi olla useita syitä: taistelu terveyden ja pitkäikäisyyden puolesta, halu näyttää paremmalta, haluttomuus käyttää rahaa savukkeisiin jne.
6. Usko
Vera on pelastanut ihmisiä vaikeissa elämäntilanteissa useammin kuin kerran. Tuttaviesi joukossa on varmasti niitä, jotka pystyivät lopettamaan tupakoinnin pelkästään uskon avulla. Et voi lopettaa tupakointia, jos et usko sisälläsi kykenevän siihen.
7. Etsi toimintaa
Monet ihmiset tupakoivat häiritsevän itsensä, pitääkseen kätensä kiireisinä. Keksi mielenkiintoisia harrastuksia, jotka ratkaisevat ongelmasi. Se voi olla mitä tahansa: piirtäminen, runojen kirjoittaminen, pelit, valokuvaus jne.
8. Ruoka savukkeiden sijaan
Jotkut ihmiset uskovat, että siemenet, pähkinät ja kaikenlaiset makeiset voivat auttaa tupakoinnin lopettamisessa. Totta, jälkimmäisestä syntyy toinen aikamme ongelma - karieksen. Mutta todennäköisesti karies on silti inhimillisempi kuin syöpä.
9. Liittyvät materiaalit
Tupakoinnin aiheuttamat haitat ovat monien kirjojen, artikkeleiden, TV-ohjelmien, videoiden aihe. Kaikki nämä materiaalit ovat hyödyllisiä tutkia, varsinkin jos sinulla on suuri vaikuteltavuus ja ehdotettavuus.
10. Polku harmoniaan
Terve uni, oikea ravinto, kohtalainen liikunta, kävely raittiissa ilmassa, stressin puute ja huonot ajatukset auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin nopeammin. Fyysisen kehon ja henkisyyden kehitys, henkilökohtainen itsensä parantaminen ovat tärkeitä askelia vaalitun elämän tielle ilman savukkeita.
