Jotkut ihmiset yllättävät ja ilahduttavat päivittäisestä ilostaan. Mitä tapahtuu, suuri elinvoima antaa heille mahdollisuuden ratkaista kaikki ongelmat onnistuneesti. Jotta pysyt aina hyvässä kunnossa, sinun on pidettävä huolta itsestäsi ja tiedettävä hyvän mielialan ja iloisuuden salaisuudet.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita päiväsi oikein. Jos haluat olla hyvässä kunnossa aamulla, juo lasillinen lämmintä vettä hunajan ja sitruunamehun kanssa tyhjään vatsaan, liikunta, käy kontrastisuihku ja aamiainen. Sitruunamehulla varustettu vesi on todellinen energia cocktail, joka käynnistää aineenvaihdunnan ja auttaa sinua heräämään nopeammin. Liikunta ja kontrastisuihku virkistävät, levittävät verta koko kehoon, kyllästävät kudoksia ja elimiä hapella. Aamiainen on paras murojen kanssa. Jyvät sisältävät terveellisiä hitaita hiilihydraatteja pitämään sinut energisenä koko päivän.
Vaihe 2
Kävellä töihin. Jos tämä ei ole mahdollista, mene ainakin osa tietä. Aktiivinen kävely raitissa ilmassa auttaa lopulta herättämään kehon, lämmittää lihaksia, parantaa mielialaa, nopeuttaa aineenvaihduntaan liittyviä prosesseja ja herättää sinut aktiviteettiin koko päivän ajan. Ihannetapauksessa aloita päiväsi kunto- tai ulkoajolla. Yritä käyttää vähintään 10 minuuttia päivässä liikuntaan ja muutaman viikon kuluttua tunnet, että liike antaa sinulle todellista nautintoa.
Vaihe 3
Jos väsymys ja uneliaisuus alkavat päivän aikana, vesi tulee jälleen apuun, mikä pesee täydellisesti kertyneen negatiivisuuden ja fyysisen väsymyksen. Huuhtele kylmällä vedellä tai pidä ranteitasi suuttimien alla. Jos mahdollista, ui uima-altaassa.
Vaihe 4
Jos haluat aina olla hyvässä kunnossa, älä unohda syödä ajoissa. On parasta, jos syöt usein, mutta pieninä annoksina. Tällainen murto-ateria ylläpitää normaalia verensokeritasoa, et koe akuuttia nälkää ja siksi älä syö liikaa äläkä tunne raskautta vatsassa.
Vaihe 5
Vihreä tee auttaa lievittämään väsymystä työpäivän aikana. Se sisältää suuren määrän kofeiinia ja lisää aineenvaihduntaa hyvin. Syksyllä ja keväällä voit ottaa Eleutherococcus- tai ginseng-pohjaisia valmisteita. Näillä kasveilla on erittäin vahvat tonic-ominaisuudet, ne sisältävät suuren määrän flavonoideja, eteerisiä öljyjä, vitamiineja.
Vaihe 6
Riittävä lepo on toinen tärkeä edellytys erinomaiselle terveydelle ja elinvoimaisuudelle päivän aikana. Sinun täytyy nukkua vähintään 7-8 tuntia, ja on suositeltavaa mennä nukkumaan ennen keskiyötä, koska tällä hetkellä keho tuottaa erityisen hormonin, joka on vastuussa hermoston terveydestä ja siten elinvoimasta. Pidä huolta myös unihygieniasta. Sinun täytyy nukkua tuuletetussa tilassa, ilman valoa, mukavalla sängyllä ja tyynyllä.
Vaihe 7
Hyvä mieliala auttaa ylläpitämään hyvää sävyä. Ja avain erinomaiseen mielialaan voi olla suosikkimusiikkisi, kiehtovat kirjat, mielenkiintoinen työ, jännittävä harrastus. Etsi aktiviteetti, joka vaikuttaa positiivisesti mielialaasi, ja käytä tätä energialähdettä aina, kun haluat nopeasti sävyttää.
