Hengitys on yksi joogaharjoituksen tärkeimmistä osista. Oikean hengityksen uskotaan puhdistavan kehon, auttavan keskittymään ja saavuttamaan henkisen selkeyden tehtävien suorittamisen aikana. Oikean hengityksen taito hankitaan jatkuvalla harjoittelulla, ja ajan myötä siitä tulee yleinen ilmiö joogalle.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäinen askel oikealla joogahengityksellä on saavuttaa rento tila. Kukin harjoitus suoritettaessa harjoittaja ei keskity harjoituksen oikeellisuuteen, mikä väistämättä lisää ajatusten jännitystä, vaan maksimaalisen rentoutumisen ylläpitämiseen.
Vaihe 2
Hengitys alkaa keuhkojen hitaasta täyttämisestä ilmalla, kalvon on välttämättä osallistuttava tähän prosessiin. Syvä hengitys otetaan nenän läpi, ja sitten uloshengitys tehdään myös nenän kautta. Syvän hengityksen avulla jooga voi kyllästää kehon hapella mahdollisimman paljon ja vapauttaa sen lukuisista myrkkyistä, jotka kertyvät mihin tahansa kehoon ajan myötä.
Vaihe 3
Oikea vartaloasento on tärkeä osa hengitystä. Keuhkojen rentouttamiseksi ja hengityksen vaikutuksen maksimoimiseksi lääkäri suoristaa selän ja vetää hartiat taaksepäin. Harjoituksia tehdessään hän seuraa jatkuvasti, että ryhti on oikea.
Vaihe 4
Joogamestarit suorittavat harjoituksensa yleensä missä tahansa asennossa, istuivatpa tai makaavat selällään. Aloittelijat puolestaan huomaavat usein, että syvä joogahengitys rentouttaa kehoa niin paljon, että jos teet sen makuulla, voit nopeasti nukahtaa, joten on parasta ottaa joogan ensimmäiset askeleet istuma-asennossa. Voit istua missä tahansa mukavassa asennossa, tärkeintä on, että keho ei tunne epämukavuutta, lihakset ovat rennot mahdollisimman paljon ja on mahdollista keskittyä täysin hengitykseen.
Vaihe 5
Yksi joogahengityksen tärkeimmistä elementeistä on luopuminen tämän prosessin täydellisestä hallinnasta. Joogan aloittelijat yrittävät liian usein hallita täysin hengitystään peläten tehdä sen väärin. Tämän seurauksena tämän valvonnan väliaikainen heikkeneminen johtaa siihen, että hengitys harjoituksen aikana joko menee harhaan tai pysähtyy kokonaan. Oikea joogahengitys virtaa aina luonnollisesti. Ihmiskeho osaa tehdä tämän eikä tarvitse ulkopuolista valvontaa.
